EN
Sarkanā gaismas terapijas joslas darbojas, izvadot 630 līdz 850 nanometru diapazonā gaismu, kas izšķīst caur tauku slāni zem ādas un iezīmē tauku šūnas, ko saucam par adipocītēm. Tas, kas notiek tālāk, ir diezgan interesantas lietas šūnu līmenī. Gaismas dēļ šūnu sienās izpaužas mazas caurulītes, kas izlaiž no šūnu sienas visus uzkrātos taukus un tauku skābes, lai tās varētu izmantot kā degvielu organismā. Daži pētījumi to apstiprina no 2016. gada, īpaši pētot, kā gaisma saboj tauku šūnas. Tajā pašā laikā šie josli, šķiet, sāk mitokondrijas darbam ārstētās vietās, liekot tām strādāt 1,5 līdz 2 reizes grūtāk nekā parasti. Šis palielinājums izraisa vairāk ATP ražošanu un parasti uzlabo organisma enerģētikas procesu efektivitāti vietējā līmenī.
Tuvo infrasarkano gaismu (800850 nm) var ievietot adipocītos, kas atrodas 610 mm zem ādas, un tas ir efektīvs, lai ievietotu dziļākos tauku slāņus. Divu viļņu garuma ekspozīcija izmanto atšķirīgus mehānismus:
Klīniskajos pētījumos tika konstatēts, ka šis kombinācijas līdzeklis astoņu nedēļu laikā samazina adipocītu tilpumu par 19 27%, bez apkārtējo audu bojājuma.
Sarkanā gaisma terapija faktiski neapdegina tauku, kā treneri vai karstums. Tas, kas notiek, ir kaut kas pilnīgi cits. Terapija darbojas, atbrīvojot uzkrāto tauku, nerodot siltumu, kā atbloķējot tauku šūnas, lai tās atbrīvos savu saturu. Pētījumi, kas publicēti recenzēto žurnālu publikācijās, liecina, ka cilvēki, kas saņēma īstu ārstēšanu, vidēji sasmalcināja ap 3 cm, salīdzinot ar tiem, kas saņēma viltus ārstēšanu, kas sasmalcinājās par maz mazāk par pusi centimetra. Šī FDA apstiprināta metode var palīdzēt sasniegt mērķus, kas saistīti ar ķermeņa svara zudumu, ja cilvēks katru dienu samazina kaloriju daudzumu par 15-20%. Kāpēc? Jo, kad tauku skābes ir izvadītas no uzglabāšanas, tās kaut kā ir jāizmanto. Tas nozīmē, ka regulāra kustība vai kaut kāda veida vingrinājumi ir būtiski, lai ilgtermiņā saglabātu svaru.
Dabas sarkanās gaismas terapijas joslas ir vērstas uz to, lai lietotājiem būtu komfortabli, vienlaikus sniedzot efektīvu ārstēšanu. Šie ierīces apvieno elastīgus materiālus ar diviem dažādiem gaismas viļņu garumiem - 660 nm sarkanā un 850 nm tuvu infrasarkano. Vairums modeļu ir ar regulējamiem riem, kas izslīd, lai iekļūtu problemātiskajās vietās, piemēram, vēderā vai mazās mugurās, neizslīdot. Labākais? Tās darbojas ar portatīvajām baterijām, lai cilvēki varētu tās izmantot, darot to, kas viņiem patīk, piemēram, sēdot, lai lasītu grāmatu vai rītdienot vingrinājumus ar jogu. Šis piemērots līdzeklis palīdz cilvēkiem katru dienu ievērot ārstēšanas plānu, neatturoties no drāzu vai sarežģītu iekārtu ierobežojumiem.
Gaismas garuma specifiskums ir ļoti svarīgs efektīvai tauku samazināšanai:
Šis duāls mehānisms izraisa vēdera tauku dažreiz biezumu un izturību, jo īpaši ārstēšanas reakciju.
Saskaņā ar 2023. gada pētījumu cilvēki, kas katru dienu uz 15 minūtēm noslīpja sarkanās gaismas terapijas jostas, astoņu nedēļu laikā redzēja, ka viņu apvalka mērījumi samazinājās gandrīz trīs reizes ātrāk nekā kontrolgrupas, īpaši, ja viņi arī regulāri trenējās. Šos mazie gadžeti, šķiet, rada mitokondrijām lielu stimulāciju, palielinot ATP ražošanu par 150 līdz 200%, kas palīdz sadalīt uzkrāto tauku izmantojamā enerģijā. Taču pētnieki arī pamanīja: pēc aptuveni divpadsmit nedēļu, progresa tendences ir līdzīgas, ja nav arī pārmaiņām ēšanas paradumos. Tas liecina, kāpēc šīs tehnoloģijas apvienošana ar plašākām dzīvesveida izmaiņām ir ļoti nozīmīga ilgtermiņa panākumiem.
Pētījumi liecina, ka labākie rezultāti rodas no sesijām, kas ilgst aptuveni 10-20 minūtes, ko veic 3-5 reizes nedēļā, koncentrējoties uz kuņģa zonai, saskaņā ar atklājumiem, kas publicēti Journal of Photomedicine 2023. gadā. Šajos laika posmos tauku šūnas faktiski izdala lipīdus vislielākajā ātrumā. Lai gan 20 minūtes nav tik daudz, melaninam ir jābalstās, lai gaismas neplūst dziļāk ādai. Regulāriība ir daudz svarīgāka par to, cik ilgi katra sesija ilgst. Cilvēki, kas katru nedēļu lietoja vismaz četras terapijas, pēc 12 nedēļām redzēja aptuveni divpusēji labākus apvalka mērījumus salīdzinājumā ar cilvēkiem, kas pārkāpa pretrunīgus ārstēšanas grafiku.
Rīta lietošana (69 AM) ir saistīta ar cirkadiāna aktivitātes paaugstināšanos lipāzes un kortizola līmeņa līmenī, palielinot mitohondriju reakciju uz gaismu un palielinot tauku sadalījumu, 1822% salīdzinājumā ar vakariņās lietošanu (Chronobiology International, 2022). Ja lietojat zāles ne rīta laikā vai darba dienās, terapijas ievadīšana divas stundas pirms pirmās ēšanas uztur metabolisko regulējumu un efektivitāti.
Lielākā daļa pacientu ārstēšanas laikā sastopamas ar lēnu karstu no 39 līdz 42 grādiem Celsijā, bet nejaušības. Pēc seansu aptuveni trīs ceturtdaļas cilvēku min, ka viņiem ir sausums, jo viņu limfātiskā sistēma ir aizsākusi darboties. Daudz šķidruma dzeršana palīdz efektīvāk izvadīt toksīnus un taukus. Vairums cilvēku sāk pamanīt redzamu ķermeņa tauku samazinājumu kaut kur no četriem līdz sešām nedēļām, ja tie turējas pie regulāra ārstēšanas. Ultraskaņas skābi ir parādījuši, ka tie, kas pabeidza visu ārstēšanu, parasti redz apmēram 3 milimetrus mazāk tauku zem ādas. Lai noteiktu efektīvus rezultātus, iknedēļas apli mēra labāk nekā tikai to, kā izmērīt tualetes svērumu, jo šie ārstējumi vērš uzmanību uz konkrētām jomām, nevis uz vispārējo svara zudumu.
Konsistence ir atkarīga no to, vai šīs sesijas atbilst to, ko mēs jau darām katru dienu. Daudziem cilvēkiem tas ir noderīgi, piemēram, lasot grāmatu, skatot televizoru, kad ir pārmaiņas, vai pat pēc dušas. Daudzi eksperti iesaka, lai sākums būtu vienkāršs - 15 minūtes dienā. Uzglabājiet ierīci kaut kur viegli sasniedzamā vietā, lai nebūtu iemesla to neizņemt, kad to vajag. Izmantojot to, jūs varat arī izmantot citus ikdienas rituālus. Daži cilvēki sastop panākumus, uzvelkot savu speciālo jostas pēc matu mazgāšanas. Šie mazi savienojumi palīdz pārvērst kaut ko jaunu par daļu no mūsu regulāra ritma laika gaitā.
Rītdien lietošana veicina dabisko kortizola pieaugumu, lai pastiprinātu metaboliskās aktivitātes paātrināšanu, bet vakariņās lietošana var palīdzēt šūnu atjaunošanai un muskuļu atjaunošanai. 2023. gada hronobioloģijas pētījumā tika konstatēts, ka rīta lietotāji sasniedza 23% lielāku enerģijas līmeni, bet vakariņas lietotāji ziņoja par 18% ātrāku atveseļošanos. Pārraudzīt personiskās reakcijas 2~4 nedēļas laikā, lai noteiktu optimālo laiku.
Modernos riņķus izstrādāja, lai veiktu vairākas funkcijas:
2022. gada noslīkmes pētījumā tika konstatēts, ka terapijas piepildīšanās līmenis bija 89%, ja terapiju apvienoja ar ikdienas aktivitātēm, salīdzinot ar 54% atsevišķu sesiju gadījumā.
Ja cilvēki kombinē sarkanā gaisma terapiju ar normālu ēdienu un pastāvīgu treniņu, viņi bieži redz labākus rezultātus, jo šie veidi darbojas kopā organismā. Sarkanais gaiss palīdz šūniem ražot vairāk enerģijas, kas nozīmē, ka pēc treniņa mūsu ķermenis var efektīvāk izmantot barības vielas un ātrāk atveseļoties no treniņa. Pētījums, kas publicēts žurnālā Journal of Photochemistry, sešus mēnešus pētīja šo situāciju. Cilvēki, kas katru dienu 15 minūtes lietoja sarkanā gaismas terapiju, ievērojot augstas proteīna diētu un veicot spēka treninga pasākumus, zaudēja aptuveni 23 procentus vairāk tauku salīdzinājumā ar cilvēkiem, kas tikai mainīja dzīvesveidu. Tas liecina, ka, pievienojot sarkanā gaisma terapiju, var rasties papildu priekšrocība, cenšoties sasniegt fitnesa mērķus.
Pārtikas lietošana ar ierobežotu laiku (piemēram, 16:8 paātrināta ēšana) papildina terapiju, saskaņojot to ar dabīgiem tauku degšanas cikliem. Kopā ar rīta gaismu un aktivitātēm ar zemu iedarbību, piemēram, jogu vai peldēšanu, šis pieejas veids:
Koncentrieties uz konsekvenci, nevis intensitāti. Sekojiet galvenajām rādītēm katru nedēļu:
| IzmēRS | Instruments | Mērķa uzlabošana |
|---|---|---|
| Josta apkārtmērs | Mērijas lenta | 0,5-1 cm samazinājums |
| Cirkļa sastāvs | Biompedance skala | 12% tauku zudums |
| Enerģētikas līmenis | Dienas žurnāls | 20~30% palielinājums |
Ik nedēļa fotogrāfijas palīdz noteikt subtilas izmaiņas vēdera izskatu, bet ikmēneša DEXA skeneris sniedz precīzu novērtējumu viscerālā tauka samazināšanās.
Sarkanā gaisma terapija ir ārstēšana, kurā izmanto zema līmeņa laserus vai gaismas diodes (LED), lai izdala gaismas viļņu garumus, kas ieplūst ādai, stimulējot šūnu darbību un samazinot tauku šūnas.
Sarkanā gaisma terapija palīdz samazināt tauku daudzumu, nosakot mērķus adipocītēm ar specifiskiem viļņu garumiem, kas izraisa tauku šūnu uzkrāto lipīdu izdalīšanos, ko organisms tad izmanto kā degvielu.
Jā, sarkanā gaisma terapija parasti ir droša vairumam cilvēku, ja to lieto saskaņā ar norādījumiem. Tā ir neinvazīva procedūra ar minimālu blakusparādību risku.
Labākajiem rezultātiem ieteicams lietot sarkanās gaismas terapijas jostas 10-20 minūtes, 3-5 reizes nedēļā.
Jā, ja sarkanā gaisma terapiju apvienot ar veselīgu uzturu un regulāru fizisku vingrinājumu, var panākt labāku svara zudumu.
Izlasiet labāko zeltu terapijas paneli, jostas, padus, masku un kapsulīti, kas paredzēti veselībai un izārstēšanai. Izproti efektīvus gaismas terapijas risinājumus.
