EN
Sarkanās gaismas terapijas paklāji ir nesāpīgi ierīces, kas izmanto noteiktas viļņu garumus - parasti 635 nm (sarkans) un 850 nm (tuvo infrasarkano staru diapazonu) -, lai piegādātu terapeitisko gaismas enerģiju. Šīs elastīgās, rokās turamas ierīces mērķē uz zemādas taukiem, vienlaikus atbalstot šūnu remontu, tādējādi padarot to par populāru izvēli mājas apstākļos, lai veidotu ķermeni un atbalstītu vielmaiņu.
To, kā faktiski darbojas sarkanās gaismas terapija, ietver kaut ko, ko sauc par fotobiomodulāciju. Pamata, kas notiek, ir tāds, ka šie gaismas mikrodaļiņi, ko sauc par fotoniem, spēj nonākt 5 līdz 10 milimetrus dziļi tauku audos, kur tie mijiedarbojas ar mitohondrijiem, konkrēti mērķējot uz fermentu, kas pazīstams kā citohroms c oksidāze. Kad tas notiek, tas izraisa ievērojamu ATP vai adenzīna trifosfāta ražošanas pieaugumu šajās ārstētajās šūnās. Daži pētījumi norāda, ka šis pieaugums var sasniegt pat 200%, kas nozīmē, ka ķermeņa šūnās tiek ražota vairāk enerģijas, vienlaikus aktivizējot procesu, kas izraisa uzkrāto tauku molekulu sadalīšanos. 2019. gadā publicēti pētījumi žurnālā "Obesity" apstiprināja, ka šī bioloģiskā ceļa loma ir būtiska, lai faktiski samazinātu tauku šūnas laika gaitā.
12 nedēļu ilgs pētījums, kas publicēts Starptautiskajā endokrinoloģijas žurnālā (2021) atklāja, ka apvienota 635nm/850nm iedarbība samazina jostas līnijas apkārtmēru 3,1 reizes ātrāk nekā vienīgi ar diētu, uzsvērot divu viļņu garumu priekšrocības, mērķējot gan uz lokalizētiem taukiem, gan sistēmisku vielmaiņu.
Sarkanās gaismas viļņu garumi (635nm–850nm) izraisa fotobiomodulāciju, veidojot pagaidu poras adipocītu membrānās. Tādējādi iespējots uzkrāto lipidu izplūšana asinsritē enerģijas izmantošanai. Svarīgs 2013.gada pētījums parādīja 32% lielāku taukskābju izdalīšanos no apstrādātajām šūnām salīdzinājumā ar kontroli, pie kam maksimālais efekts novērots 48 stundu laikā pēc apstrādes.
Tuvinfrasarkanā gaisma iespiežas audos, lai aktivizētu citohromu c oksidāzi, palielinot ATP sintēzi līdz pat 150% jau pēc 10 minūšu ilgas iedarbības (Ponemon, 2023). Šis enerģijas pieplūdums veicina galvenos vielmaiņas procesus:
| Mehanisms | Rezultāts | Termiņš |
|---|---|---|
| Paaugstināta lipīdu oksidācija | 23% ātrāka tauku sadalīšanās | 6–8 stundas pēc lietoÅ¡anas |
| Šūnu atjaunošanās paātrinājums | Samazināts oksidatīvais stresis adipocītos | 24–72 stundas |
Sarkanā gaismas terapija darbojas, aktivizējot hormonu jutīgo lipāzi, kas palīdz sadalīt triglicerīdus brīvajoss taukskābēs un glicerīnā. 2021. gada pētījums parādīja, ka cilvēkiem, kas ikdienā izmantoja sarkanās gaismas paklājus, vielmaiņa palielinājās par aptuveni 28% salīdzinājumā ar tiem, kas izmantoja placebo ierīci. Tas kļūst interesanti, kad mēs paskatāmies uz to, kas notiek tālāk. Palielinoties ATP līmenim organismā, tauku šūnas patiesībā sāk sarukt. Daži pētījuma dalībnieki novēroja, ka to tauku šūnu lielums samazinājās par 19 līdz 22 procentiem tikai astoņās nedēļās ar regulāru ārstēšanu. Šie rezultāti liecina, ka šādai gaismas terapijai varētu būt reāls potenciāls svara kontrolei.
Hroniska sarkanā un tuvā infrasarkanā gaismā izraisīta iedarbība veicina mitohondriju biogenezes procesus, palielinot mitohondriju blīvumu adipocītu audos par 19% pēc 12 nedēļām, saskaņā ar 2022. gada metanalīzi. Šāda adaptācija paaugstina pamat vielmaiņu par 6–9%, ļaujot ilgstoši sadedzināt kalorijas pat atpūtas stāvoklī.
Sarkanā gaismas terapijas paklājiņi darbojas, palielinot tā saukto nemierīgo termogenezes procesu jeb NST. Šis interesantais process ļauj ķermenim sadedzināt kalorijas, patiesībā nemīcot vai muskuļus nesaspiežot. Lielākā daļa šī procesa notiek kaut ko sauktajā brūnajā tauku audā un arī mūsu skeleta muskuļos. Īpašās sarkanās gaismas viļņu garums ap 635 nm un 850 nm patiešām aktivizē šo efektu. Saskaņā ar pēdējā gada pētījumiem, kas publicēti žurnālā Frontiers in Nutrition, sarkanās gaismas iedarbībā brūnā tauku auda aktivitāte var palielināties par aptuveni 23%. Tāpat tas palīdz uzlabot muskuļos notiekošos kaloriju dedzināšanas procesus, īpaši tos, kas saistīti ar SERCA vadītu kalcija ciklēšanu, kas izklausās sarežģīti, bet būtībā nozīmē labāku enerģijas pārvaldīšanu šūnu līmenī.
BAT sadedzina taukus siltuma ražošanai caur atvienojošo proteīnu 1 (UCP1) , bet muskuļi to veic ar ATP prasīgām procesiem. Sarkano gaismu terapija stimulē abus audus, paaugstinot atpūtas metabolisma ātrumu par 12–18% ārstēšanas laikā. Kontrolēts pētījums atklāja, ka cilvēki, kas izmantoja sarkanās gaismas ierīces, izdedzināja par 19% vairāk kaloriju atpūtā nei neaktīvo grupām.
Fotobiomodulācija palielina tauku oksidēšanu 48% atveseļošanās fāzēs caur divām galvenajām mehānismiem:
Daži klīniskie pētījumi liecina, ka sarkanās gaismas terapijas pakas patiešām var palīdzēt samazināt vēdera taukus. Piemēram, ņemot konkrētu 8 nedēļu ilgu pētījumu, pētījuma dalībnieki, kas izmantoja LED ierīces, viņu ķermeņa masas indeksu (BMI) samazināja vidēji par 3,1 kg uz kvadrātmetru, savukārt kontroles grupā šis rādītājs bija tikai 1,74 kg/m². Tas nozīmē, ka vidukļa mērījums vidēji samazinājās par aptuveni 2,8 collām. Zinātnieki uzskata, ka šis efekts rodas tādēļ, ka gaisma kādā veidā palielina ķermeņa spēju sadalīt taukus. Precīzāk, viņi domā, ka, eksponējot taukaudas šūnas 635 nanometru viļņu garumā, tās sāk atbrīvot uzkrātus lipidus par 25 līdz 32 procentiem ātrāk nekā parasti. Diezgan iespaidīgi, ja šie rezultāti apstiprināsies turpmākos pētījumos.
Divu viļņu garuma (635 nm + 850 nm) matiņi ir parādījuši 19–26% lokalizētu tauku zudumu kontrolētās iestatījumos, ko apstiprinājusi infrasarkanās vizuālizācijas metode. Šie rezultāti izriet no fotonu-stimulētas mitohondriju metabolisma reakcijas pret triglicerīdiem. Ievērojams, ka studijas, kurās uzturēja kaloriju neitrālu diētu, joprojām novēroja tauku samazināšanos, apstiprinot, ka efekts ir metabolisks, nevis saistīts ar hidratāciju.
Pārbaudīti datu avoti norāda, ka mājas lietošanas matiņi sasniedz 87% no klīniskā standarta rezultātiem kad intensitāte (50–100 mW/cm²) un sesijas ilgums atbilst terapeitiskajām metodēm. Saspīlējošām procedūrām pretstatā, šīs ierīces saglabā ādas integritāti, vienlaikus veicinot apoptozi nobriedušos adipocītos – atbalstot drošāku un ilgtspējīgu svara kontroli, kā parādīja 12 mēnešu novērojumu studijas.
Raksturojot izturīgu tauku sadedzināšanu, viļņu garumi ap 635 nm un 850 nm šķiet darbojas vislabāk, jo tie faktiski nonāk dziļi audos, kur tiem ir nepieciešams. Lielākā daļa klīniku iesaka veikt trīs 20 minūšu ilgas procedūras nedēļā, kas ir labs sākumpunkts, lai stimulētu mūsu šūnās esošās enerģijas iekārtas, mitohondrijus, vienlaikus izvairoties no pārāk intensīvas iedarbības uzreiz. Atgriežoties pie pētījuma, kas publicēts žurnālā „Obesity“ pagājušajā gadā, cilvēkiem, kuri šim grafikam pieķērās aptuveni 85% gadījumu, vidēji pēc astoņām nedēļām to vidukļa apmērs samazinājās par aptuveni 3 centimetriem. Protams, rezultāti var atšķirties atkarībā no individuāliem faktoriem, taču šie skaitļi nodrošina diezgan konkrētu mērķi, ko var sasniegt ar regulāru terapiju.
Klīniskie ierīces piedāvā lielāku starojumu (80–100 mW/cm²), taču tagad FDA apstiprinātās mājas sistēmas ar divu čipu LED diodām nodrošina terapeitisku līmeni (50–60 mW/cm²). Lietotājiem jāpārbauda izvade ar spektrometra ziņojumiem, jo efektivitāte ievērojami samazinās zem 45 mW/cm².
Rezultātu maksimālai izmantošanai nepieciešama integrācija ar dzīvesveida stratēģijām:
Ilgtermiņa lietotāji, kas uzturēšanas fāzē uzliek sarkanās gaismas terapijas spilvenus uz problemātiskām vietām, piemēram, vēderu un gurnus, pieredz 40% mazāku tauku atjaunošanos. Šis efekts sakrīt ar atklājumiem, ka mitohondriju biogēnei nepieciešams vismaz 16 nedēļas par pastāvīgu lietošanu, lai izveidotu ilgstošas metaboliskās izmaiņas.
Izlasiet labāko zeltu terapijas paneli, jostas, padus, masku un kapsulīti, kas paredzēti veselībai un izārstēšanai. Izproti efektīvus gaismas terapijas risinājumus.
