EN
Raudonos šviesos terapinės juostos veikia išleidžiant šviesą 630-850 nanometrų diapazone, kuri iš tiesų prasiskverbia per riebalų sluoksnį po mūsų oda, nukreipdama į tuos riebalų ląsteles, kurias vadiname adipocitais. Kas vyksta toliau yra gana įdomios medžiagos ląstelių lygiu. Šviesa iš esmės sukelia mažas skyles ląstelių sienose, kurios išleidžia visas saugotas riebalus ir riebalines rūgštis, kad jas galėtų naudoti kūnas kaip kurą. Kai kurie tyrimai patvirtina tai maždaug 2016 metais, ypač nagrinėjant, kaip šviesa suskaidoma riebalų ląsteles. Tuo pačiu metu šie juostai, atrodo, skatina gydytose vietose esančias mitochondrijus dirbti nuo pusantros iki dviejų kartų sunkiau nei įprastai. Tai lemia daugiau ATP gaminimo ir paprastai pagerina kūno efektyvumą, kai jis apdoroja energiją.
Artimosios infraraudonosios šviesos (800850 nm) spinduliuoja iki 610 mm po oda esančių adipocitų, todėl ji veiksmingai nukreipta į gilesnius riebalų sluoksnius. Dvigubos bangos ilgumos poveikis veikia skirtingus mechanizmus:
Klinikiniai duomenys rodo, kad šis derinys per aštuonias savaites sumažina riebalų ląstelių tūrį 19~27%, o aplinkinių audinių pažeidimas nenukrypsta.
Raudonos šviesos terapija netapdavo riebalų, kaip treniruotės ar karštis. O tai, kas vyksta, yra visiškai kitaip. Gydymas veikia išlaisvinant įkūrusį riebalą nesukuriant šilumos, tarsi išlaisvinant riebalų ląsteles, kad jos išlaisvintų savo turinį. Tyrimai, publikuoti recenzuojamose žurnaluose, rodo, kad žmonės, kurie gavo tikrą gydymą, vidutiniškai sumažino savo vidurius apie 3 cm, palyginti su vos pusės centimetro tais, kurie gavo netikrą gydymą. Šis FDA patvirtintas metodas gali padėti pasiekti svorio mažinimo tikslus, jei kas dieną sumažins kalorijų kiekį 15 - 20 procentų. Kodėl? Nes kai riebalų rūgštys išleidžiamos iš sandėliavimo, jos turi būti panaudotos. Tai reiškia, kad reguliarus judėjimas per dieną arba kažkoks pratimas tampa būtinas, kad ilgai būtų išvengta svorio.
Šiandienos raudonos šviesos terapinės juostos yra skirtos patogumui, o gydyti efektyviai. Šie prietaisai jungia lanksčias medžiagas su dviem skirtingais šviesos bangų ilgiais - raudona 660 nm ir arti infraraudono 850 nm. Dauguma modelių turi reguliuojamus diržus, kurie ištempti, kad būtų tinkami probleminėms vietoms, tokioms kaip pilvas ar nugaros dalis, nesuklysdami. Geriausia dalis? Jie veikia nešiojamomis baterijomis, kad žmonės galėtų juos naudoti, kai daro dalykus, kurie jiems patinka, pavyzdžiui, sėdėti skaityti knygą ar daryti šiek tiek lengvos jogos rytą. Šis patogumas padeda žmonėms laikytis gydymo planų kasdien, nesijaučiant apribotiems laidu arba dideliu įrenginiu.
Bangos ilgumos specifiškumas yra labai svarbus efektyviam riebalų mažinimui:
Šis dubulus mechanizmas daro pilvo riebalą dažnai storesnį ir atsparesnį, ypač jautrų gydymui.
Remiantis 2023 metų tyrimu, žmonės, kurie kasdien 15 minučių dėvėjo raudonos šviesos terapijos diržus, per aštuonių savaičių vidurio grupę vidurio matavimas sumažėjo beveik tris kartus greičiau nei kontrolinėje grupėje, ypač kai jie taip pat reguliariai treniravosi. Šie maži prietaisai, atrodo, labai skatina mitochondrijų veiklą, didindami ATP gamybą 150-200% ir padedant suskaidyti saugomą riebalą į naudingą energiją. Tačiau tyrėjai taip pat pastebėjo: po maždaug 12 savaičių, pažanga paprastai sustojo, jei nebuvo daromų pokyčių ir mitybos įpročiuose. Tai rodo, kodėl šių technologijų derinimas su platesniu gyvenimo būdo pritaikymu yra labai svarbus ilgalaikės sėkmės labui.
Tyrimai rodo, kad geriausi rezultatai gaunami po 10-20 minučių trukmės seansų, atliekamų 3-5 kartus per savaitę, daugiausia dėmesio skiriant pilvo sritį, kaip rodo 2023 m. "Journal of Photomedicine" paskelbti rezultatai. Per šiuos laikotarpius riebalų ląstelės išleidžia lipidus didžiausiu greičiu. Praėjus 20 minučių, tai nepadeda, nes melaninas užblokauja šviesą, kad ji nepasiektų odos. Reguliarumas yra daug svarbiau nei kiekvieno posėdžio trukmė. Žmonės, kurie laikėsi bent keturių gydymo būdų per savaitę, po 12 savaičių turėjo maždaug 2,5 karto geresnį vidurių dydį, palyginti su žmonėmis, kurie peršoko nesuderinamus gydymo tvarkaraščius.
Rytą vartojimas (6-9 val.) skatina lipasių aktyvumo ir kortizolio kiekį didinti, pagerina mitochondrijų atsakingumą į šviesą ir pagreitina riebalų skaidymą. 1822% jei bandymas atliekamas ne vakare, bandymas atliekamas vakare (Chronobiology International, 2022). Ne ryte vartojantiems pacientams ar pamainomis dirbantiems asmenims, vartojant gydymą likus dviem valandoms iki pirmojo valgio, išlaikomas metabolizmas ir veiksmingumas.
Dauguma žmonių gydymo metu jaučia švelną 39-42 laipsnių šilumą, bet nesijaučia diskomforto. Po seansų apie trys ketvirtadaliai pasakoja, kad jaučiasi ištroškę, nes jų limfinė sistema pradeda veikti. Gerti daug skysčių padeda efektyviau iššluoti toksinus ir riebalus. Dauguma žmonių pradeda pastebėti matomą riebalų kiekio mažėjimą maždaug per 4-6 savaites, jei laikosi reguliaraus gydymo. Ultragarsas parodė, kad tie, kurie baigė visus savo seansus, paprastai mato maždaug 3 milimetrų mažiau riebalų po oda. Norint stebėti realius rezultatus, kas savaitę matuoti juosmens svorį geriau nei tik stebėti vonios skalę, nes šie gydymo metodai nukreipti į konkrečias sritis, o ne į bendrą svorio netekimą.
Nuoseklumas priklauso nuo to, ar mes naudojame šias sesijas, kaip jau kasdien. Galbūt skaitydami knygą, per reklamos pertraukas, žiūrėdami televizorių, ar net po dušo, daugeliui žmonių tai puikiai tinka. Dauguma ekspertų rekomenduoja pradėti nuo paprastos, maždaug 15 minučių per dieną. Laikyk prietaisą kur nors lengvai pasiekiamoje vietoje, kad nebūtų pagrindo jo neimti, kai reikės. Pabandyk jį susieti su kitais kasdieniais ritualais. Kai kurie žmonės sėkmę pasiekia užsidėdami savo specialius diržus iš karto po dantų valymo ryte. Šie maži ryšiai padeda per laiką paversti kažką naujo mūsų reguliaraus ritmo dalimi.
Rytą naudojant jį, padidėja natūrali kortizolio koncentracija, o vakare - ląstelių atkūrimas ir raumenų atkūrimas. 2023 m. Chronobiologijos tyrime nustatyta, kad ryto vartotojai patyrė 23% didesnį energijos kiekį, o vakarienės vartotojai pranešė, kad atsigavo 18% greičiau. Per 2~4 savaites stebėkite asmeninius atsakymus, kad nustatytumėte optimalų laiką.
Šiuolaikiniai diržai skirti daugiafunkcijai:
2022 m. apsirengus, nustatyta, kad gydant kasdienės veiklos metu gydymas buvo 89%, o atskiroms sesijoms - 54%.
Kai žmonės raudonos šviesos terapiją derina su geromis mitybos įpročiais ir nuolatiniais treniruotėmis, dažnai mato geresnių rezultatų, nes šie metodai veikia kartu organizme. Raudona šviesa padeda ląstelėms gaminti daugiau energijos, o tai reiškia, kad mūsų kūnas po treniruotės efektyviau naudoja maistines medžiagas ir greičiau atsigauna nuo treniruotės. Žurnale "Journal of Photochemistry" paskelbtas tyrimas apie tai nagrinėjo šešis mėnesius. Žmonės, kurie kasdien 15 minučių vartojo raudonosios šviesos terapiją, laikydamiesi baltymų turinčios dietos ir treniruodami jėgas, prarado apie 23 proc. daugiau riebalų, palyginti su žmonėmis, kurie tik pakeitė gyvenimo būdą. Tai rodo, kad raudonos šviesos terapija gali suteikti papildomą pranašumą bandant pasiekti savo fizinio tobulėjimo tikslus.
Maistas, kurio laikas yra ribota (pvz., 16: 8 pasninkavimas), papildo terapiją, suderinant jį su natūraliais riebalų deginimo ciklais. Kai šis metodas yra derinamas su ryto šviesos ekspozicija ir nedideliu poveikio veikla, pavyzdžiui, joga ar plaukimas,
Susipažink su nuoseklumu, o ne intensyvumu. Savaitinis pagrindinių rodiklių stebėjimas:
| Matavimas | Įrankis | Tikslo patobulinimas |
|---|---|---|
| Apimtis per liemenį | Mačiančioji juosta | 0,5-1 cm sumažėjimas |
| Kūno sudėtis | Biom impedencijos skalė | 12% riebalų netekimas |
| Energijos lygis | Kasdieninis dienoraštis | 20-30% padidėjimas |
Savaitinės pažangos nuotraukos padeda aptikti subtilus pilvo apraiškos pokyčius, o mėnesiniai DEXA skenavimai leidžia tiksliai įvertinti vidinio riebalų sumažėjimą.
Raudonosios šviesos terapija yra gydymas, kai naudojant mažos spinduliuotės lazerius arba šviesos diodus (LED) skleidžiami šviesos bangos, kurios įeina į odą, stimuliuoja ląstelių funkciją ir mažina riebalų ląsteles.
Raudonos šviesos terapija padeda sumažinti riebalų kiekį, nukreipdama specialių bangų ilgį į riebalų ląsteles, kurios išskiria lipidus, kuriuos organizmas naudoja kaip kurą.
Taip, raudonos šviesos terapija dažniausiai yra saugi, jei ji vartojama pagal nurodymus. Tai neinvazinė procedūra su minimaliais šalutiniais poveikiais.
Norint gauti geriausius rezultatus, rekomenduojama naudoti raudonos šviesos diržą 10-20 minučių, 3-5 kartus per savaitę.
Taip, raudonos šviesos terapija kartu su sveika mityba ir reguliariais pratimais gali pagerinti svorio mažinimą.
Sužinokite apie aukščiausios klasės raudonos šviesos terapijos plokštę, diržą, padą, kaukę ir kepurę, sukurtas gerinti sveikatą ir skatinti išgydymą. Patikrinkite efektyvius šviesos terapijos sprendimus.
