EN
Raudonosios šviesos terapijos kilimėliai yra neinvaziniai įrenginiai, kurie naudoja tam tikras bangos ilgius – paprastai 635 nm (raudona) ir 850 nm (artimosios infraraudonosios) – kad pristatytų terapinę šviesos energiją. Šie lankstūs, rankiniai įrenginiai veikia po oda esantį riebalą, tuo tarpu palaiko ląstelių taisymą, todėl tampa populiarus pasirinkimas kūno formavimui namuose ir metabolizmo palaikymui.
Raudonosios šviesos terapijos veikimo būdas apima kažką vadinamą fotobiomoduliacija. Paprastai tariant, tai veikia taip, kad šie šviesos dalelių (vadinamų fotonais) įsiskverbia maždaug 5–10 mm gylio į riebalinį audinį, kur jie sąveikauja su mitochondrijomis, tiksliai veikdami fermentą, vadinamą citochromo c oksidaze. Kai tai įvyksta, ląstelėse, kurios yra apdorojamos, žymiai padidėja ATP arba adenozino trifosfato gamyba. Kai kurios studijos rodo, kad šis padidėjimas gali siekti net 200 %, o tai reiškia, kad kūno ląstelėse yra gaminama daugiau energijos, tuo pačiu metu paleidžiant procesą, kuris pradeda skaidyti atsargas riebalų molekules. 2019 m. paskelbtais tyrimais žurnale „Obesity“ patvirtinta, kad šis biologinis kelias vaidina svarbų vaidmenį verčiant riebalines ląsteles susitraukti laikui bėgant.
12 savaičių tyrimas, paskelbtas Tarptautiniame endokrinologijos žurnale (2021) nustatė, kad 635 nm/850 nm bangos ilgių kombinuotas poveikis sumažino liemens apimtį 3,1 karto greičiau nei tik dieta, parodant dviejų bangos ilgių pranašumą taikant tiek vietinį riebalų, tiek sisteminį metabolizmą.
Raudonos šviesos bangos (635 nm–850 nm) sukelia fotobiomoduliaciją, sukuriant laikinus poras adipocitų membranose. Per tai į kraują patenka kaupiami lipidai, kurie yra naudojami energijai. Svarbūs 2013 metų tyrimai parodė 32 % didesnį riebalų rūgščių išsiskyrimą iš apdorotų ląstelių lyginant su kontrolinėmis, o didžiausias poveikis pasireiškė per 48 valandas po procedūros.
Artimas infraraudonasis šviesa prasiskverbia į audinius ir aktyvuoja citochromo c oksidazę, padidindama ATP sintezę iki 150% jau po 10 minučių poveikio (Ponemon, 2023). Ši energijos antplūdis skatina pagrindinius metabolinius rezultatus:
| Mechanas | Rezultatas | Laikotarpis |
|---|---|---|
| Padidinta lipidų oksidacija | 23% greitesnis riebalų skaidymas | 6–8 valandos po naudojimo |
| Ląstelių taisos pagreitinimas | Sumažėjęs oksidacinis stresas adipocituose | 24–72 valandos |
Raudonosios šviesos terapija veikia aktyvuodama vadinamąją hormonų jautriąją lipazę, kuri padeda skaidyti trigliceridus į laisvuosius rūgščių rūgštis ir glicerolį. 2021 m. tyrimas parodė, kad žmonės, kasdien naudoję raudonosios šviesos pagalvėles, jų metabolizmas padidėjo apie 28 % lyginant su tais, kurie naudojo placebo įrenginį. Tai tampa įdomu, kai pažvelgiame į tai, kas įvyksta toliau. Padidėjus ATP lygmenims organizme, riebalų ląstelės iš tikrųjų pradeda mažėti. Kai kurie dalyviai per aštuonias savaites reguliariai gydantys pastebėjo, kad jų riebalų ląstelių dydis sumažėjo nuo 19 iki 22 procentų. Šie rezultatai leidžia manyti, kad naudojant tokį šviesos pagrindą gali būti tikras potencialas valdyti svorį.
Ilgametis raudonosios ir artimosios infraraudonosios šviesos poveikis skatina mitochondrijų biogenezę, pagal 2022 m. metanalizę, po 12 savaičių padidina mitochondrijų tankį riebalinėje audinio masėje 19 %. Šis prisitaikymas padidina bazinį metabolizmą 6–9 %, leidžiant ilgalaikį kalorijų sudeginimą net poilsio būsenoje.
Raudonosios šviesos terapijos pagalvėlės veikia padidindamos tai, kas vadinama ne drebo termogenezė, arba NST trumpai. Šis įdomus procesas leidžia kūnui sudeginti kalorijų be drebo ar raumenų susitraukimo. Daugiausiai tai vyksta kažkur vadinamoje rudojoje riebalinėje medžiagoje ir taip pat mūsų kaulų raumenyse. Konkrečios raudonosios šviesos bangos, apie 635 nm ir 850 nm, tikrai aktyvina šį efektą. Pagal paskutiniais metais paskelbtus tyrimus žurnale Frontiers in Nutrition, raudonosios šviesos poveikis gali padidinti rudųjų riebalų aktyvumą apie 23%. Taip pat padeda pagerinti raumenų pagrįstą kalorijų sudeginimo procesus, ypač tuos, kurie susiję su SERCA valdomu kalcio ciklu, kuris skamba sudėtingai, bet iš esmės reiškia geresnį energijos valdymą ląstelių lygmenyje.
BAT sudegina riebalus šilumai gaminti per neprisijungusį baltymą 1 (UCP1) , o tuo tarpu raumenys prisideda per ATP reikalaujančius procesus. Raudonosios šviesos terapija dirgina abi audinius, padidindama bazinį metabolizmą 12–18% procedūros metu. Kontroliuojamas tyrimas parodė, kad asmenys, naudojantys raudonosios šviesos įrenginius, sudegė 19% daugiau kalorijų poilsio būsenoje nei placebo grupės dalyviai.
Fotobiomoduliacija padidina riebalų oksidaciją 48% atsigavimo fazėse per dvi pagrindines mechanizmus:
Kai kurios klinikinės studijos rodo, kad raudonosios šviesos terapijos padai iš tikrųjų gali padėti sumažinti pilvo riebalus. Paimkime vieną konkretų 8 savaičių trukmės tyrimą, kuriame dalyviai, naudoję LED įrenginius, turėjo BMI sumažėjimą vidutiniškai 3,1 kg kvadratiniam metrui, tuo tarpu kontrolinės grupės dalyviai pasiekė tik 1,74 kg/m² pagerėjimą. Tai atitinka vidutiniškai apie 2,8 colio sumažėjimą nuo žmogaus liemens matavimo. Mokslininkai mano, kad tai įvyksta todėl, kad šviesa kaip nors padidina organizmo gebėjimą skaidyti riebalus. Tiksliau sakant, jie tiki, kad esant 635 nanometrų bangos ilgiui, riebalų ląstelės pradeda išsisklaidyti 25–32 procentais greičiau nei įprastai. Gana įspūdingi duomenys, jei šie rezultatai išsilaikys ir tolesniuose tyrimuose.
Dviejų bangos ilgių (635 nm + 850 nm) padai parodė 19–26 % vietinį riebalų kiekio sumažėjimą valdomose sąlygose, patvirtintas infraraudonųjų spindulių vaizdo. Šie rezultatai yra susiję su fotonų skatinamu mitochondrijų metabolizmu trigliceriduose. Verta paminėti, kad tyrimai, kuriuose buvo išlaikytas kaloringai neutralus mitybos režimas, vis tiek pastebėjo riebalų kiekio sumažėjimą, o tai patvirtina, kad poveikis yra metabolinis, o ne susijęs su hidratacija.
Mokslinių straipsnių peržiūros duomenys rodo, kad namų naudojimo padai pasiekia 87 % klinikinio lygio rezultatų kai intensyvumas (50–100 mW/cm²) ir sesijos trukmė atitinka terapinius protokolus. Skirtingai nei invaziniai metodai, šie prietaisai išlaiko odos vientisumą, skatinant apoptozę subrendusiose adipocituose – tai palaiko saugesnį ir ilgalaikį svorio valdymą, kaip rodo 12 mėnesių stebėjimo tyrimai.
Kai kalbama apie atkakliųjų riebalų deginimą, bangos ilgiai apie 635 nm ir 850 nm atrodo veiksmingiausi, nes jie iš tiesų giliai prasiskverbia į audinius, kur jų reikia. Dauguma klinikų rekomenduoja atlikti tris 20 minučių trukmės procedūras per savaitę kaip gera pradžią, kad būtų stimuliuojamos mažosios mūsų ląstelių energijos stotys, vadinamos mitochondrijomis, o tuo pačiu būtų išvengta pernelyg didelio poveikio vienu metu. Atsižvelgiant į prieš metus paskelbtą tyrimą, kuris buvo paskelbtas „Journal of Obesity“, žmonės, kurie laikėsi šio režimo apie 85 % atvejų, po aštuonių savaičių vidutiniškai sulieknėjo maždaug 3 centimetrais. Žinoma, rezultatai gali skirtis priklausomai nuo individualių veiksnių, tačiau šie skaičiai nurodo gana stabilų orientyrą, kuris yra pasiekiamas nuolatinio poveikio būdu.
Nors klinikiniai įrenginiai siūlo didesnį apšvietimą (80–100 mW/cm²), FDA patvirtintos namų sistemos su dvigubais LED diodais šiuo metu suteikia terapinį lygį (50–60 mW/cm²). Vartotojai turėtų patikrinti rezultatus naudodamiesi spektrometro ataskaitomis, nes veiksmingumas žymiai mažėja esant žemiau 45 mW/cm².
Maksimalūs rezultatai reikalauja integruoti su gyvenimo būdo strategijomis:
Ilgam laikui naudojant raudonosios šviesos terapijos padus ant problemų zonų, tokių kaip pilvas ir šlaunys, palaikymo fazėje, riebalų atsikūrimas sumažėja 40 %. Šis privalumas atitinka išvadas, kad mitochondrijų biogenezėi reikia ne mažiau kaip 16 savaičių nuoseklaus panaudojimo, kad būtų pasiekti ilgalaikiai metaboliniai pokyčiai.
Sužinokite apie aukščiausios klasės raudonos šviesos terapijos plokštę, diržą, padą, kaukę ir kepurę, sukurtas gerinti sveikatą ir skatinti išgydymą. Patikrinkite efektyvius šviesos terapijos sprendimus.
