EN
Წითელი სინათლის მკურნალობის ზოლები იმუშავებს სინათლის გამოშვებით 630-დან 850 ნანომეტრის ფარგლებში რომელიც სინამდვილეში გადის ცხიმის ფენას კანის ქვეშ და მიზნად ისახავს ცხიმის უჯრედებს, რომლებსაც ჩვენ ვწოდებთ ადიპო შემდეგი, საკმაოდ საინტერესო რამ ხდება უჯრედულ დონეზე. სინათლე ძირითადად უჯრედულ კედლებში პატარა ხვრელებს ქმნის, რაც ყველა იმ დაგროვილ ცხიმსა და ცხიმოვან მჟავას გამოუშვებს, რათა ისინი გამოიყენონ ორგანიზმმა როგორც საწვავი. ზოგიერთი კვლევა ამტკიცებს 2016 წლის მონაცემებს. ისინი კონკრეტულად იკვლევენ, თუ როგორ ამსხვრევს სინათლე ცხიმოვან უჯრედებს. ამავე დროს, ეს ბელტები, როგორც ჩანს, იწყებს მიტოქონდრიების მუშაობას მკურნალ ადგილებში, რაც მათ ნორმალურზე ორჯერ უფრო ძლიერად უქმნის მუშაობას. ეს ზრდა იწვევს მეტი ATP- ს წარმოებას და ზოგადად აუმჯობესებს ორგანიზმის ენერგიის ადგილობრივ პროცესებს.
Ახლო ინფრაწითელი სინათლე (800850 ნმ) აღწევს კანის 610 მმ სიღრმეზე მდებარე ადიპოციტებს, რაც მას ეფექტურს ხდის ცხიმის ღრმა ფენების მიზნობრიობისთვის. დგომის ორმაგი სიგრძის ექსპოზიცია განსაზღვრავს სხვადასხვა მექანიზმებს:
Კლინიკური მონაცემებით, ეს კომბინაცია 8 კვირის განმავლობაში ადიპოციტების მოცულობას 19~27%- ით ამცირებს, გარშემო მდებარე ქსოვილის დაზიანების გარეშე.
Თპთკა ჟ რვლთგარა ნვ თჱბთპა ზვლჲგვრ ნაგყპნა ჲრ რსკ თ თ თპჟრ. ის რაც ხდება, სულ სხვა რამეა. მკურნალობა მუშაობს ისე, რომ იხსნება დაგროვილი ცხიმი, ისე რომ არ გამოიმუშავოს სითბო, თითქოს ცხიმის უჯრედების გაღება, რათა მათ გაუშვან მათი შინაარსი. კვლევები, რომლებიც გამოქვეყნდა ჟურნალებში აჩვენებს, რომ ადამიანებს, რომლებსაც რეალური მკურნალობა ჰქონდათ, საშუალოდ 3 სანტიმეტრი შეუმცირდათ კისერი, ხოლო ყალბი მკურნალობის დროს ნახევარ სანტიმეტრსაც. FDA-ს მიერ დამტკიცებული ეს მეთოდი შეიძლება დაეხმაროს წონის დაკლების მიზანში, თუკი ადამიანი ასევე ყოველდღიურად კალორიებს 15-20 პროცენტით შეამცირებს. ჱაღჲ? რადგან, როდესაც ცხიმოვანი მჟავები გათავისუფლდებიან შენახვისგან, ისინი უნდა იქნას გამოყენებული. ეს ნიშნავს, რომ რეგულარული მოძრაობა მთელი დღის განმავლობაში ან რაიმე ფორმის ვარჯიში აუცილებელია ნებისმიერი წონის შენარჩუნებისთვის გრძელვადიან პერიოდში.
Დღევანდელი წითელი სინათლის მკურნალობის ზოლები ორიენტირებულია მომხმარებლის კომფორტულ მდგომარეობაზე, ეფექტური მკურნალობის მიწოდებისას. ეს მოწყობილობები აერთიანებს მოქნილ მასალებს სინათლის ორი სხვადასხვა ტალღის სიგრძით - 660 ნმ წითელი და 850 ნმ ახლო ინფრაწითელი. უმეტეს მოდელებს აქვთ რეგულირებადი მავთულხლართები, რომლებიც იჭიმება პრობლემური ადგილებისთვის, როგორიცაა მუცელი ან ზურგის ქვედა ნაწილი, ისე რომ არ დაიშლება. ოჲ-კყჱჲბპთჲრჲ? ისინი პორტატული ბატარეებით მუშაობს, რომ ადამიანებმა ის მართლაც გამოიყენონ, როდესაც აკეთებენ რაღაცებს, რომლებიც მათ უყვართ, მაგალითად, წიგნის წაკითხვისთვის ჯდომა ან დილით იოგას მსუბუქი გაჭიმვა. ეს კომფორტი ეხმარება ადამიანებს, რომ დღითიდღე დაიცვან თავიანთი მკურნალობის გეგმა, ისე რომ არ იგრძნონ თავი შეზღუდული მავთულებით ან დიდი მოწყობილობებით.
Ტალღის სიგრძის სპეციფიკა კრიტიკულია ცხიმის ეფექტური შემცირებისთვის:
Ეს ორმაგი მექანიზმი ხდის მუცლის ცხიმს ხშირად უფრო სქელსა და უფრო მდგრადს.
2023 წლის კვლევის თანახმად, ადამიანებმა, რომლებმაც ყოველდღიურად დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში წითელი სინათლის მკურნალობის სარტყლები ატარეს, ნახეს, რომ მათი წელის ზომები თითქმის სამჯერ უფრო სწრაფად დაეცა, ვიდრე კონტროლის ჯგუფის წევრებისას, რვა კვირის განმავლობაში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი ეს პატარა მოწყობილობები მიტოქონდრიებს საკმაოდ დიდ ძალას უმატებენ. ატფ-ის წარმოების მატებას 150-200%-ით ზრდიან, რაც ხელს უწყობს მარაგში დაგროვილი ცხიმის გადაქცევას გამოსაყენებელ ენერგიად. მაგრამ მკვლევარებმა ასევე შენიშნეს: დაახლოებით 12 კვირის შემდეგ, პროგრესი ჩვეულებრივ შეჩერდება, თუ არ მოხდება ცვლილებები კვების ჩვევებშიც. ეს ხაზს უსვამს, თუ რატომ არის ამ ტექნოლოგიების კომბინაცია ცხოვრების წესის უფრო ფართო კორექტირებით მართლაც მნიშვნელოვანი გრძელვადიანი წარმატებისთვის.
Კვლევები მიუთითებს, რომ საუკეთესო შედეგები მოდის სესიებისგან, რომლებიც გრძელდება დაახლოებით 10 დან 20 წუთამდე, კვირაში დაახლოებით 3-5 ჯერ, კუჭის არეალზე კონცენტრირებით, როგორც აღმოჩენები გამოქვეყნდა ჟურნალში Photomedicine 2023 წელს. ამ დროის განმავლობაში ცხიმოვანი უჯრედები ლიპიდებს ყველაზე სწრაფად გამოყოფენ. 20 წუთის გასვლა ბევრს არ ეხმარება, რადგან მელანინი იწყებს სინათლის ბლოკირებას კანში უფრო ღრმად შესვლისგან. რეგულარულობა ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე თითოეული სესიის ხანგრძლივობა. ადამიანებს, რომლებიც კვირაში სულ მცირე ოთხჯერ იღებდნენ მკურნალობას, 12-კვირიანი მკურნალობის შემდეგ კისრის ზომები დაახლოებით ორნახევარჯერ უკეთესი ჰქონდათ, ვიდრე მათ, ვინც მკურნალობის არათანმიმდევრული გრაფიკით გადაიხურა.
Დილის მიღება (69 AM) აწყობს ლიპაზების აქტივობის და კორტიზოლის დონეების ცირკადიანურად გაზრდას, აძლიერებს მიტოქონდრიების პასუხისმგებლობას სინათლეზე და აჩქარებს ცხიმის დაშლას 1822% შედარებით საღამოს გამოყენებასთან (Chronobiology International, 2022). დილის მკურნალობის გარეშე მყოფთათვის ან მორიგეობით მუშაკებისთვის თერაპიის გამოყენება პირველი კვებამდე ორი საათით ადრე ინარჩუნებს მეტაბოლურ ალაინინგს და ეფექტურობას.
Ადამიანების უმრავლესობა მკურნალობის დროს გრძნობს მსუბუქ სიცხეს 39-42 გრადუსამდე, მაგრამ არ განიცდის დისკომფორტს. სესიების შემდეგ, დაახლოებით სამი მეოთხედი აღნიშნავს, რომ გრძნობს წყურვილს, რადგან მათი ლიმფური სისტემა გააქტიურდა. ბევრი სითხის დალევა ხელს უწყობს ტოქსინებისა და ცხიმების უფრო ეფექტურად გამოყოფას. უმეტესობა ადამიანებს სხეულის ცხიმის შემცირება 4-6 კვირაში აღენიშნებათ, თუ რეგულარულ მკურნალობას შეინარჩუნებენ. ულტრაბგერითი სკანირებამ აჩვენა, რომ მათ, ვინც ყველა სესიას დაასრულებს, კანქვეშ დაახლოებით 3 მილიმეტრით ნაკლები ცხიმი აქვთ. რეალური შედეგების დასადგენად, კისრის ყოველკვირეული გაზომვა უფრო უკეთესად მუშაობს, ვიდრე მხოლოდ აბაზანის მასშტაბის დათვალიერება, რადგან ეს მკურნალობა კონკრეტულ ზონებს უმიზნებს და არა საერთო წონის დაკარგვას.
Თანმიმდევრულობა მოდის იმ სესიების ჩასაბმელად, რასაც ყოველდღიურად ვაკეთებთ. ალბათ წიგნის კითხვის დროს, სარეკლამო შესვენების დროს ტელევიზორის ყურებისას ან თუნდაც შხაპიდან გამოსვლის შემდეგ, ბევრს კარგად გამოსდის. უმეტესობა ექსპერტთა რეკომენდაციით, მარტივად დაწყება შეიძლება დღეში 15 წუთით. ჲჟრაგთ დჲ ნა ნვღჲ ეჲჟლვეჲ, ჱა ეა ნვ თმა ოპჲბჲდ ეა ნვ დჲ ჱვმვნვქ. ჲოთრწგაი ეა დჲ ოპვბჲპვრვქ ჟ ჲჟრანთრვ რიტუალთ. ზოგი ადამიანი წარმატებას იმით პოულობს, რომ სპეციალურ სარტყელს დილით კბილების წმენდის შემდეგვე ატარებს. ეს პატარა კავშირები ხელს უწყობს რაღაცის ახალ რიტმში გადაქცევას დროთა განმავლობაში.
Დილის გამოყენება ხელს უწყობს კორტიზოლის ბუნებრივ მატებას მეტაბოლური აქტივაციის გასაზრდელად, ხოლო საღამოს გამოყენება ხელს უწყობს უჯრედების აღდგენას და კუნთების აღდგენას. 2023 წლის ქრონობიოლოგიური კვლევის მიხედვით, დილის საათებში მომხმარებლებს ენერგიის დონე 23%-ით გაზრდილი ჰქონდათ, ხოლო საღამოს საათებში 18%-ით უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდნენ. მონიტორინგი პირადი რეაქციები 2 4 კვირის განმავლობაში, რათა განსაზღვროს თქვენი ოპტიმალური დრო.
Თანამედროვე სარტყლები განკუთვნილია მრავალმუშაობისთვის:
2022 წლის ჩაცმის უნარის კვლევამ აჩვენა, რომ მკურნალობის დაწყებისას მკურნალობის მიღების მაჩვენებელი 89% იყო, ხოლო ყოველდღიურ საქმიანობასთან შედარებით, ეს მაჩვენებელი 54% იყო.
Როდესაც ადამიანები წითელი სინათლის თერაპიას კვების წესებთან და ვარჯიშთან აერთიანებენ, ისინი ხშირად უკეთეს შედეგებს ხედავენ, რადგან ეს მეთოდები ორგანიზმში ერთად მუშაობს. წითელი სინათლე უჯრედებს ეხმარება მეტი ენერგიის წარმოქმნაში, რაც ნიშნავს, რომ ჩვენს ორგანიზმს შეუძლია უფრო ეფექტურად გამოიყენოს საკვები მასალები ვარჯიშის შემდეგ და უფრო სწრაფად აღდგეს ვარჯიშის შემდეგ. ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევაში, რომელიც ფოტოქიმიის შესახებ გამოქვეყნდა, ექვსი თვის განმავლობაში ეს საკითხი განიხილებოდა. ადამიანები, რომლებმაც ყოველდღიურად 15 წუთი გამოიყენეს წითელი სინათლის თერაპია, მაღალი ცილების დიეტის დაცვისას და ძალისმიერი ვარჯიშის დროს, დაახლოებით 23 პროცენტით მეტი ცხიმი დაკარგა, ვიდრე ადამიანები, რომლებმაც მხოლოდ ცხოვრების წესის ცვლილება მოახდინეს. ეს მიუთითებს, რომ წითელი სინათლის თერაპიის დამატება შეიძლება დამატებითი უპირატესობა მოგვცეს, როდესაც ვცდილობთ მივაღწიოთ ფიზიკურ მიზნებს.
Დროის შეზღუდვითი კვება (მაგალითად, 16: 8 მარხვა) ხელს უწყობს თერაპიას ცხიმის წვის ბუნებრივ ციკლთან შესაბამისობაში. დილის სინათლის ზემოქმედებასთან და დაბალი ზემოქმედების აქტივობებთან ერთად, როგორიცაა იოგა ან ცურვა, ეს მიდგომა:
Ჟვ ჟოპვჟრთ გ კჲჟანჟვნუთწრა ნა ინტენჟთწრა. კვირის განმავლობაში მიჰყევით ძირითად მაჩვენებლებს:
| Გაზომვა | Ინსტრუმენტი | Მიზნის გაუმჯობესება |
|---|---|---|
| Წელის გარშემოწერილობა | Ზომვის ტეიპი | 0.51 სმ შემცირება |
| Სხეულის შემადგენლობა | Ბიომპედენციის მასშტაბი | 12% ცხიმის დაკარგვა |
| Ენერგიის დონე | Ყოველდღიური ჟურნალი | 20-30%-იანი ზრდა |
Ყოველკვირეული პროგრესის ფოტოები ხელს უწყობს მუცლის განსაზღვრის სუბტილური ცვლილებების გამოვლენას, ხოლო ყოველთვიური DEXA სკანირება ზუსტად აფასებს ვიზერალური ცხიმის შემცირებას.
Წითელი სინათლის თერაპია არის მკურნალობა, რომლის დროსაც გამოიყენება დაბალი დონის ლაზერები ან სინათლის გამონაბოლქვი დიოდები (LED), რომლებიც გამოყოფენ სინათლის ტალღის სიგრძეებს, რომლებიც შეაღწევენ კანში უჯრედული ფუნქციის
Წითელი სინათლის თერაპია ხელს უწყობს ცხიმის შემცირებას, რადგან მიზნად ისახავს ადიპოციტებს სპეციფიკური ტალღის სიგრძეებით, რომლებიც ცხიმის უჯრედებს უშვებენ შენახულ ლიპიდებს, რომლებიც შემდეგ გამოიყენება ორგანიზმში როგორც საწვავი
Დიახ, წითელი სინათლის თერაპია ზოგადად უსაფრთხოა ადამიანების უმრავლესობისთვის, როდესაც გამოიყენება მითითების შესაბამისად. ნვ ვ ჲბჟვნვნვნ ოპვდთჟჲრ ჟ მნჲდს ნვჟვჟრთრთნთრვ ეფექტთ.
Საუკეთესო შედეგების მისაღწევად, რეკომენდებულია წითელი სინათლის მკურნალობის ზოლის გამოყენება 10-20 წუთის განმავლობაში, კვირაში 3-დან 5-ჯერ.
Როგორ დავამატოთ წონა?
Აღმოაჩინეთ უმაღლესი კლასის წითელი სინათლის თერაპიული პანელი, სარტყელი, ბალიში, ნიღაბი და ქუდი, რომელიც შექმნილია კეთილდღეობის გასაზრდელად და განკურნებისათვის. ეცადეთ ეფექტური სინათლის თერაპიის გადაწყვეტილებები.
