EN
Qırmızı işıq terapiyası kəmərləri 630-850 nanometr aralığında işıq yayaraq işləyir. Bu işıq dərimizin altındakı yağ qatından keçərək adipozitlər adlanan yağ hüceyrələrini hədəf alır. Bundan sonra hüceyrə səviyyəsində maraqlı şeylər baş verir. Bu işıq hüceyrə divarlarında kiçik dəliklər yaradır ki, bu da bütün yığılmış yağ və yağ turşularını orqanizmin yanacağı kimi istifadə etməsinə imkan verir. 2016-cı ildə aparılan bəzi araşdırmalar bunu təsdiqləyir. Xüsusilə işığın yağ hüceyrələrini necə parçaladığını araşdırırlar. Eyni zamanda, bu kəmərlər müalicə olunan sahələrdəki mitokondriyanı aktivləşdirir və normaldan bir yarım ilə iki dəfə daha çox işləməyə vadar edir. Bu artım daha çox ATP istehsalına səbəb olur və ümumiyyətlə bədənin enerji emalı effektivliyini yaxşılaşdırır.
Yaxın infraqırmızı işıq (800850 nm) dərinin altı mm altında yerləşən adipozitlərə çatır və dərin yağ qatlarını hədəf almaq üçün təsirli olur. İki dalğa uzunluğuna məruz qalmaq fərqli mexanizmlərdən istifadə edir:
Klinik məlumatlar göstərir ki, bu birləşmə ətraf toxumalara zərər vermədən, səkkiz həftə ərzində adipozit həcmini 19 27% azaldır.
Qırmızı işıq terapiyası idman və ya istilik kimi yağ yandırmır. Bunun əvəzinə tamamilə fərqli bir şey baş verir. Müalicə, qidalanmış yağları istilik yaratmadan azad edərək işləyir, yağ hüceyrələrinin açılması kimi, onların məzmunu buraxılmasına bənzəyir. Tədqiqatlar göstərir ki, real müalicə alanların belləri orta hesabla 3 sm azaldılıb, saxta müalicə alanların isə yarım santimetrdən azdır. Bu FDA tərəfindən təsdiqlənmiş yanaşma, bir nəfər gündəlik kaloriyə 15-20 faiz qədər azalma etsə, kilo vermək məqsədlərinə kömək edə bilər. - Niyə? Çünki bu yağ turşuları saxlanılan yerdən çıxarıldıqdan sonra bir şəkildə istifadə olunmalıdır. Bu o deməkdir ki, gündəlik müntəzəm hərəkət və ya hansısa idman növü uzunmüddətli çəki saxlamaq üçün vacibdir.
Bu gün qırmızı işıq terapiyası kəmərləri effektiv müalicəni təmin edərkən istifadəçiləri rahatlaşdırmağa diqqət yetirir. Bu cihazlar iki fərqli dalğa uzunluğu olan çevik materialları birləşdirir - 660 nm qırmızı və 850 nm yaxın infraqırmızı. Əksər modellərdə qarın və ya bel kimi problemli sahələrə sıxılmadan uyğunlaşmaq üçün uzanan tənzimlənən kemerlər var. Ən yaxşı hissəsi? Onlar daşına bilən batareyalarla işləyirlər ki, insanlar onları əyləncəli şeylər edərkən istifadə edə bilsinlər, məsələn, oturub kitab oxuya bilmək və ya səhər yumşaq yoga hərəkətləri etmək. Bu rahatlıq insanlara hər gün müalicə planlarına sadiq qalmağa kömək edir.
Dalğa uzunluğu spesifikliyi effektiv yağ azaldılması üçün kritikdir:
Bu ikili mexanizm qarın yağını çox vaxt daha qalın və daha davamlıçox da müalicəyə cavab verən edir.
2023-cü ildə aparılan bir araşdırmaya görə, hər gün təxminən 15 dəqiqə qırmızı işıq terapiyası kəmərləri taxan insanlar, xüsusən də bəzi müntəzəm məşqləri etdikdə, səkkiz həftə ərzində nəzarət qrupundakılarla müqayisədə bel ölçülərinin təxminən üç dəfə daha sürətli Bu kiçik cihazlar mitokondriyaya böyük bir təkan verir, ATP istehsalını 150-200% arasında artırır, bu da saxlanılmış yağları istifadəyə yararlı enerjiyə bölməyə kömək edir. Lakin tədqiqatçılar da nəyi qeyd etdilər: 12 həftədən sonra, yemək vərdişlərində də dəyişiklik edilməsə, irəliləyişlər sabitləşir. Bu, bu texnologiyaların daha geniş həyat tərzi düzəlişləri ilə birləşdirilməsinin uzunmüddətli uğur üçün həqiqətən vacib olduğunu vurğulayır.
Tədqiqatlar göstərir ki, ən yaxşı nəticələr həftədə üç-beş dəfə, mədə bölgəsini diqqətləndirərək, təxminən 10 ilə 20 dəqiqə davam edən seanslardan gəlir. Bu barədə "Journal of Photomedicine" jurnalında 2023-cü ildə dərc edilmiş araşdırmalarda deyilir. Bu müddət ərzində yağ hüceyrələri ən yüksək sürətlə lipidlər sərbəst buraxır. 20 dəqiqədən çox keçmək çox kömək etmir, çünki melanin işığın dərinin dərinliklərinə daxil olmasına mane olur. Hər seansın nə qədər davam etməsindən daha çox müntəzəmliyi vacibdir. Həftədə ən azı dörd dəfə müalicə edən insanlar 12 həftədən sonra qeyri-müvafiq müalicə cədvəlləri ilə atlayan insanlarla müqayisədə təxminən iki və ya yarım dəfə daha yaxşı bel ölçmələri gördülər.
Səhər istifadəsi (69 AM) lipaz aktivliyinin və kortizol səviyyəsinin sirkadiyan hərəkətlə idarə olunan artımları ilə uyğunlaşır, mitokondriyalı işığa cavab gücünü artırır və yağ parçalanmasını artırır. 1822% axşam tətbiqi ilə müqayisədə (Chronobiology International, 2022). Səhər istifadə etməyənlər və ya növbəli işçilər üçün terapiyanın ilk yeməkdən iki saat əvvəl tətbiqi metabolik uyğunlaşmanı və effektivliyi qoruyur.
Əksər insanlar müalicə zamanı 39-42 dərəcə istilik hiss edirlər. Sessiyalardan sonra, təxminən dörddə üçü limfa sisteminin sürətləndirilməsi səbəbindən susuzluq hissindən bəhs edirlər. Bol miqdarda maye içmək toksinləri və yağları daha effektiv şəkildə atmağa kömək edir. Əksər insanlar müntəzəm müalicə ilə davam etsələr, 4-6 həftə ərzində bədən yağının görünən azaldılmasını hiss edirlər. Ultrasonik skanlar göstərir ki, bütün seansları başa vurmuş insanlar ümumiyyətlə dərilərinin altında 3 millimetr az yağ görürlər. Həqiqi nəticələri izləmək üçün, həftəlik bel ölçüləri yalnız hamam ölçüsünə baxmaqdan daha yaxşı işləyir, çünki bu müalicələr ümumi kilo itkisi deyil, xüsusi sahələri hədəfləyir.
Bu seansları gündəlik işlərimizə uyğunlaşdırmaqla davamlılıq əldə etmək olar. Bəlkə də kitab oxuyarkən, reklam fasilələrində televiziya izləyərkən və ya hətta duşdan çıxdıqdan sonra çoxları üçün yaxşı işləyir. Əksər mütəxəssislər gündə təxminən 15 dəqiqə sadə bir şəkildə başlamağı məsləhət görürlər. Cihazı asanlıqla çatıla biləcək bir yerdə saxlayın, belə ki, lazım olduqda onu ələ almamaq üçün heç bir bəhanə yoxdur. Bunu digər gündəlik ayinlərlə də əlaqələndirməyə çalışın. Bəzi insanlar səhər dişlərini fırçaladıqdan sonra xüsusi kəmərlərini taxaraq uğur qazanırlar. Bu kiçik əlaqələr zaman keçdikcə yeni bir şeyi müntəzəm ritminə çevirməyə kömək edir.
Səhər tətbiqi, metabolik aktivləşməni gücləndirmək üçün təbii kortizol dalğasından istifadə edir, axşam istifadəsi isə hüceyrə təmirini və əzələ bərpasını dəstəkləyə bilər. 2023-cü ildə aparılan bir xronobiologiya araşdırmasında qeyd edildi ki, səhər istifadəçiləri 23% daha yüksək enerji səviyyəsi, axşam istifadəçiləri isə 18% daha sürətli bərpa olduğunu bildirdilər. Ən yaxşı vaxtınızı müəyyən etmək üçün 2-4 həftə ərzində şəxsi reaksiyaları izləyin.
Müasir kəmərlər çox iş görmək üçün nəzərdə tutulub:
2022-ci ildə aparılan bir geyilmə qabiliyyəti araşdırmasında, terapiyanın gündəlik fəaliyyətlərlə birləşdirildiyi zaman 89% -lik riayət nisbəti, müstəqil seanslar üçün 54% ilə müqayisədə tapıldı.
İnsanlar qırmızı işıq terapiyasını sağlam qida vərdişləri və müntəzəm idmanla birləşdirdikdə, bu üsulların bədəndə birgə işlədiyi üçün daha yaxşı nəticələr görürlər. Qırmızı işıq hüceyrələrimizin daha çox enerji istehsal etməsinə kömək edir. Bu da bədənimizin idmanla məşğul olduqdan sonra qida maddələrini daha effektiv istifadə edə biləcəyi və idmandan daha tez qayıda biləcəyi deməkdir. Fotoximiya jurnalında dərc edilmiş bir araşdırma bunu altı ay araşdırdı. Qırmızı işıq terapiyasını gündə 15 dəqiqə davam etdirən, yüksək proteinli pəhriz qəbul edən və güc məşqləri edən insanlar yalnız həyat tərzini dəyişənlərə nisbətən təxminən 23 faiz daha çox yağ itiriblər. Bu, qırmızı işıq terapiyasının əlavə edilməsinin fitness hədəflərinə çatmağa çalışarkən əlavə bir üstünlük verə biləcəyini göstərir.
Zaman məhdudlaşdırılmış yemək (məsələn, 16: 8 oruc tutmaq) təbii yağ yandırma dövrləri ilə uyğunlaşdıraraq terapiyanı tamamlayır. Səhər işığı ilə birlikdə yoga və ya üzmə kimi az təsir göstərən fəaliyyətlərlə birlikdə bu yanaşma:
Səmərəliliyə daha çox diqqət yetirin. Əsas ölçüləri həftəlik izləyin:
| اندازه گيري | Alət | Hədəflərin yaxşılaşdırılması |
|---|---|---|
| Bel çevrəsi | Ölçmə lentü | 0,5 1 sm azalma |
| Bədən tərkibi | Bioimpedans miqyası | 12% yağ itkisi |
| Enerji səviyyəsi | Gündəlik jurnal | 20-30% artım |
Həftəlik inkişaf fotoşəkilləri qarın təyinatında incə dəyişiklikləri aşkar etməyə kömək edir, aylıq DEXA taramaları isə viszeral yağ azalmasının dəqiq qiymətləndirilməsini təmin edir.
Qırmızı işıq terapiyası aşağı səviyyəli lazerlərdən və ya işıq emiter diodlarından (LED) istifadə edərək, hüceyrə funksiyasını stimullaşdırmaq və yağ hüceyrələrini azaltmaq üçün dəriyə nüfuz edən dalğa uzunluğu olan işıq yaymaq üçün bir müalicədir.
Qırmızı işıq terapiyası, yağ hüceyrələrinin saxlanılmış lipidləri sərbəst buraxmasına səbəb olan və sonra bədən tərəfindən yanacaq kimi istifadə olunan adipozitləri hədəfləyərək yağı azaltmağa kömək edir.
Bəli, qırmızı işıq terapiyası, ümumiyyətlə, təlimatlara uyğun istifadə edildikdə, əksər insanlar üçün təhlükəsizdir. Bu, yan təsir riskinin minimum olduğu invaziv olmayan bir prosedurdur.
Ən yaxşı nəticələr üçün, həftədə üç-beş dəfə qırmızı işıq terapiyası kəmərindən 10-20 dəqiqə istifadə etmək tövsiyə olunur.
Bəli, qırmızı işıq terapiyasının sağlam qida və müntəzəm idmanla birləşdirilməsi kilo vermək nəticələrini artıra bilər.
Sağlamlığı artırmaq və müalicəni təşviq etmək üçün hazırlanmış yüksək səviyyəli qırmızı işıq terapiyası paneli, kəmər, yastıq, maska və şapka. Effektiv işıq terapiyası həlləri ilə tanış olun.
