EN
A piros fényterápiás lemezek nem invazív eszközök, amelyek specifikus hullámhosszakat – általában 635 nm (piros) és 850 nm (közeli infravörös) – használnak a terápiás fényenergia szolgáltatásához. Ezek az alkalmazható, kézi eszközök a bőr alatti zsírrétegre irányulnak, miközben támogatják a sejtek regenerálódását, ezért népszerű választás otthoni testformálásra és anyagcsere-támogatásra.
A piros fényterápia tényleges működési mechanizmusát fotobiomodulációnak nevezik. Egyszerűen fogalmazva, a fény kis részecskéi, az úgynevezett fotonok képesek körülbelül 5-10 mm mélyre behatolni a zsírszövetbe, ahol a mitokondriumokkal lépnek kölcsönhatásba, különösen egy citokróm c oxidáz néven ismert enzimet célozva meg. Amikor ez megtörténik, akkor a kezelt sejtekben jelentősen megnő az ATP (adenozin-trifoszfát) termelése. Egyes tanulmányok szerint ez a növekedés akár 200% is lehet, ami azt jelenti, hogy a sejtekben több energia termelődik, miközben egyidejűleg elindul a tárolt zsírmolekulák lebontásának folyamata. A Journal of Obesity 2019-ben megjelent kutatások igazolták, hogy ez az élettani folyamat kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogy az idő múlásával a zsírsejtek valóban összezsugorodjanak.
Egy 12 hetes klinikai vizsgálat, amelyet a International Journal of Endocrinology (2021) publikált, azt találta, hogy a 635 nm/850 nm-es kombinált kezelések 3,1-szer gyorsabban csökkentették a derékkörméretet, mint a diéta önmagában, kiemelve a két hullámhossz előnyét a helyi zsír és a szisztémás anyagcsere célzásában.
A vörösfény hullámhosszai (635 nm–850 nm) fotobiomodulációt indukálnak, ideiglenes pórusokat hozva létre az adipociták membránjain. Ez lehetővé teszi a tárolt lipideknek, hogy a vérbe szabaduljanak, és energiaként legyenek felhasználva. Egy meghatározó 2013-as tanulmány azt mutatta, hogy a kezelt sejtek esetében 32%-os növekedést értek el a kontrollcsoporttal összehasonlítva, a maximális hatás a kezelés után 48 órán belül következett be.
A közeli infravörös fény áthatol a szöveteken, aktiválva a citokróm c-oxidázt, amelynek köszönhetően az ATP-szintézis akár 150%-kal növekszik már 10 percnyi expozíció után (Ponemon, 2023). Ez az energia-szint-emelkedés a következő fontos anyagcsere-folyamatokat serkenti:
| mechanizmus | Eredmény | Időtáv |
|---|---|---|
| Fokozott lipid-oxidáció | 23%-kal gyorsabb zsírbontás | 6–8 órával a használat után |
| Sejtregeneráció gyorsítása | Csökkent oxidatív stressz a zsírsejtekben | 24–72 óra |
A vörösfényterápia úgy működik, hogy aktiválja a hormonérzékeny lipázt, amely segíti a trigliceridek szabad zsírsavakká és glicerollá történő bontását. Egy 2021-es tanulmány azt mutatta, hogy azoknál az embereknél, akik napi rendszerességgel használtak vörösfény-párnát, a metabolikus aktivitás körülbelül 28 százalékkal nőtt a placeboeszközt használókhoz képest. Ami ezt különösen érdekessé teszi, az az, ami ezután történik. A szervezetben megnövekedett ATP-szint hatására a zsírsejtek valójában összekezdenek zsugorodni. Egyes résztvevők esetében a zsírsejtek mérete nyolc hetes rendszeres kezelést követően 19 és 22 százalékkal csökkent. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy ezen fényalapú megközelítésnek valódi potenciálja lehet a súlykontroll területén.
A vörös és közeli infravörös fénnyel való krónikus expozíció serkenti a mitokondriumok biogenezisét, amely 12 hét után 19%-os növekedést eredményez a zsírszövet mitokondriális sűrűségében egy 2022-es metaelemzés szerint. Ez az alkalmazkodás 6–9%-kal növeli az alapanyagcserét, lehetővé téve a tartós kalóriafelhasználást akkor is, amikor a szervezet pihen.
A vörösfényterápiás lemezek az úgynevezett reszketésmentes termogenezis, azaz NST fokozásával működnek. Ez az érdekes folyamat lehetővé teszi, hogy a szervezet kalóriákat égessen anélkül, hogy reszketés vagy izomösszehúzódás történne. A folyamat nagy része a barna zsírszövetben, valamint a vázizmainkban játszódik le. A különösen hatékony vörösfény-hullámhosszak körülbelül 635 nm és 850 nm között vannak, és jelentősen serkentik ezt a hatást. A tavaly megjelent tanulmányok szerint a Frontiers in Nutrition folyóiratban közzétett kutatások szerint a vörösfénynek való kitettség akár 23%-kal növelheti a barna zsírszövet aktivitását. Emellett segíti az izomalapú kalóriaégető folyamatok javulását is, különösen a SERCA-vezérelt kalciumciklusban, ami bonyolultnak hangzik, de lényegében a sejtszintű energiahasznosítás javulását jelenti.
BAT zsírégetés hőtermelés céljából uncoupling protein 1 (UCP1) , miközben az izomszövet az ATP-igényes folyamatokon keresztül járul hozzá. A vörös fény terápia mindkét szövetet stimulálja, növelve a nyugalmi anyagcserét 12–18%-kal a kezelés során. Egy kontrollált tanulmányban azok a résztvevők, akik vörös fényt használtak, 19%-kal több kalóriát égettek nyugalmi állapotban a placebo csoportba tartozókhoz képest.
A fotobiomoduláció fokozza a zsíroperzitást 48% a regenerációs fázisok alatt két fő mechanizmuson keresztül:
Egyes klinikai kutatások szerint a piros fényterápiás párnák valóban segíthetnek a hasi zsír csökkentésében. Vegyünk például egy 8 hetes vizsgálatot: azoknál a résztvevőknél, akik LED-eszközöket használtak, a testtömeg-index (BMI) átlagosan 3,1 kg/m²-rel csökkent, míg a kontrollcsoportban csupán 1,74 kg/m² volt a javulás. Ez körülbelül 2,8 hüvelyk (kb. 7 cm) csökkenést jelentett átlagosan a derékméretben. A tudósok szerint ez azért következik be, mert a fény valamilyen módon fokozza a szervezet képességét a zsírok lebontására. Konkrétan azt gondolják, hogy amikor a zsírsejtek 635 nanométeres hullámhosszúságú fénynek vannak kitéve, akkor a tárolt zsírokat 25 és 32 százalékkal nagyobb sebességgel kezdenek el kibocsátani, mint normál esetben. Elég lenyűgöző eredmények, ha ezek az adatok a további vizsgálatok során is megerősítést nyernek.
Kétrétegű hullámhosszal (635 nm + 850 nm) rendelkező párnák bizonyították 19–26% helyi zsírvesztést kontrollált körülmények között, infravörös képalkotással megerősítve. Ezek az eredmények a mitokondriumok fotostimulált anyagcseréjéből fakadnak. Megemlítendő, hogy azokon a tanulmányokon belül, ahol kalória-semleges étrendet tartottak fenn, is zsírcsökkenést figyeltek meg, ezzel megerősítve, hogy a hatás anyagcsere-jellegű, nem pedig a vízháztartáshoz kapcsolódik.
A szakértői felülvizsgált adatok szerint a háztartási használatú lemezek elérnek a klinikai szintű eredmények 87%-át amennyiben az intenzitás (50–100 mW/cm²) és a kezelési időtartam megfelel a terápiás protokolloknak. A sebészeti beavatkozásokkal ellentétben ezek az eszközök megőrzik a bőr épségét, miközben elősegítik az érett zsírsejtek elhalását – ezzel támogatva biztonságosabb és fenntartható súlycsökkentést, amit 12 hónapos követési vizsgálatok is alátámasztanak.
Amikor az elszántan megült zsír égetéséről van szó, a körülbelül 635 nm és 850 nm-es hullámhosszak látszanak a leghatékonyabbnak, mivel ezek valóban mélyen behatolnak a szövetekbe, oda, ahol szükséges. A legtöbb klinika három, hetente háromszori, 20 perces kezelést javasol kiindulásként, hogy jól serkentsük azokat a sejten belüli kis erőforrásokat, amiket mitokondriumoknak hívunk, ugyanakkor elkerüljük a túl nagy egyszeri terhelést. Visszatekintve a múlt évben megjelent, Az Elhízásról szóló Folyóiratban közzétett kutatásokra, azoknál az embereknél, akik körülbelül 85%-osan tartották magukat ehhez az ütemezéshez, átlagosan nyolc hét után a derékbőségük három centiméterrel csökkent. Természetesen az eredmények egyénenként eltérhetnek, de ezek a számok meglehetősen megbízható mércét adnak annak megítéléséhez, hogy mi érhető el rendszeres kezeléssel.
Míg a klinikai készülékek magasabb sugárzást (80–100 mW/cm²) kínálnak, az FDA által jóváhagyott otthoni rendszerek, amelyek kétcsipkés LED-eket használnak, már terápiás szintet (50–60 mW/cm²) képesek biztosítani. A felhasználóknak a kimenet ellenőrzését spektrométer-jelentések alapján kell végezni, mivel az eredményesség jelentősen csökken 45 mW/cm² alatt.
Az optimális eredmények eléréséhez életmódbeli stratégiák integrálása szükséges:
A hosszú távú felhasználók, akik a karbantartási időszakok alatt piros fényterápiás lemezeket alkalmaznak makacs területeken, mint például a has és a comb, 40%-kal kevésbé tapasztalják a zsír visszatérését. Ez a hatás összhangban van azzal a megállapítással, hogy a mitokondriumok képződésének kialakulásához szükséges legalább 16 hét a tartós anyagcsere-változások létrehozásához szükséges rendszeres használat.
Fedezze fel a prémium vörösfényes terápia panel, övet, párnálat, maszkot és sapkát, amelyeket a wellness és a gyógyulás javítására terveztek. Tapasztalja meg a hatékony fényterápiás megoldásokat.
