EN
Tretmani crvenog svjetla rade tako što emitiraju svjetlost u rasponu od 630 do 850 nanometara koja zapravo prolazi kroz sloj masti ispod kože, ciljajući na one masne stanice koje nazivamo adipocite. Ono što se događa sljedeće su prilično zanimljive stvari na staničnoj razini. Svjetlost u osnovi uzrokuje male rupe u staničnim zidovima, koje puštaju sve one pohranjene masti i masne kiseline kako bi ih tijelo moglo koristiti kao gorivo. Neke studije potvrđuju to oko 2016. godine, posebno gledajući kako svjetlost razgrađuje masne stanice. U isto vrijeme, čini se da ovi pojasevi pokreću mitohondrije u tretiranim područjima, čineći ih da rade između jedan i pol do dva puta teže nego obično. Ovaj podsticaj dovodi do proizvodnje više ATP-a i općenito poboljšava učinkovitost procesa energije u tijelu.
Bliža infracrvena svjetlost (800850 nm) doseže adipocite smještene 610 mm ispod kože, što ga čini učinkovitim za ciljanje dubljih slojeva masti. Izlaganje dvostrukoj valnoj dužini koristi različite mehanizme:
Klinički podaci pokazuju da ova kombinacija smanjuje volumen adipocita za 19~27% tijekom osam tjedana, bez oštećenja okolnog tkiva.
Terapija crvenim svjetlom ne spali masti kao vježbanje ili vrućina. Ono što se događa umjesto toga je nešto sasvim drugo. Tretman radi tako što oslobađa pohranjenu masnoću bez stvaranja toplote, kao da se otvaraju masne stanice tako da oslobađaju sadržaj. Istraživanja objavljena u recenziranim časopisima pokazuju da su ljudi koji su dobili pravi tretman imali u prosjeku 3 cm smanjen opseg struka, u usporedbi s manje od pola centimetra onih koji su dobili lažni tretman. Ovaj FDA odobren pristup može pomoći u postizanju ciljeva u mršavljenju ako netko također smanji kalorije za oko 15 do 20 posto svaki dan. -Zašto? -Zašto? Jer kada se te masne kiseline oslobode iz skladišta, moraju se nekako iskoristiti. To znači da redovito kretanje tijekom dana ili neki oblik vježbanja postaje neophodan za održavanje bilo kakve težine na duži rok.
Današnji pojasevi za terapiju crvenim svjetlom usmjereni su na to da korisnicima olakšaju liječenje. Ovi uređaji kombinuju fleksibilne materijale s dvije različite valne dužine svjetlosti - 660 nm crvene i 850 nm bliske infracrvene. Većina modela dolazi s podešavnim remenima koji se istežu da se uklone oko problematičnih područja poput trbuha ili donjeg dela leđa bez klizanja. Najbolji dio? Koriste se na prenosne baterije tako da ih ljudi mogu koristiti dok rade stvari koje uživaju, kao što su sjedenje da čitaju knjigu ili lijepi jutarnji jogani. Ova pogodnost pomaže ljudima da se drže svojih planova liječenja dan za danom bez osjećaja ograničenja žica ili goleme opreme.
Specifičnost talasne dužine je ključna za učinkovito smanjenje masnoće:
Ovaj dvostruki mehanizam čini trbušnu masnoću često debljom i otpornijomposebno odzivnom na liječenje.
Prema studiji iz 2023. godine, ljudi koji su nosili pojaseve za terapiju crvenim svjetlom oko 15 minuta dnevno vidjeli su da su mjere struka padale gotovo tri puta brže od onih u kontrolnoj grupi tijekom razdoblja od osam tjedana, posebno kada su također radili redovne vježbe. Ovi mali uređaji daju mitohondrijama snažan udarac, povećavajući proizvodnju ATP-a negdje između 150% i 200%, što pomaže razgraditi pohranjenu masnoću u upotrebljivu energiju. Ali i ovo su istraživači primijetili: nakon otprilike 12 tjedana, napredak je bio na nivou stope ako se nisu promijenile i navike u ishrani. To naglašava zašto je kombinacija tih tehnologija s širim prilagođavanjem načina života zaista važna za dugoročni uspjeh.
Istraživanja pokazuju da najbolji rezultati dolaze od sesija koje traju oko 10 do 20 minuta, koje se provode oko tri do pet puta tjedno usredotočujući se na trbušni dio prema nalazima objavljenim u časopisu Journal of Photomedicine u 2023. Tijekom ovih vremenskih okvira, masne stanice zapravo oslobađaju lipide u najvećoj stopi. Proći preko 20 minuta ne pomaže puno jer melanin počinje blokirati svjetlost da ne prodre dublje u kožu. Redovita praksa je važnija od trajanja svakog treninga. Ljudi koji su se držali najmanje četiri tretmana tjedno imali su otprilike dva i pol puta bolje mjere struka nakon 12 tjedana u usporedbi s ljudima koji su preskočili s nekonzistentnim rasporedom liječenja.
Ujutro uzimanje (69 AM) povećava cirkadijansko aktivnost lipaze i razinu kortizola, povećavajući reakciju mitohondrija na svjetlost i ubrzavajući razgradnju masti 1822% u slučaju da se primjenjuje u slučaju izloženosti, primjenjuje se samo jedan od sljedećih postupaka: Kod pacijenata koji ne koriste lijek ujutro ili koji rade u smjenama, primjena terapije dva sata prije prvog obroka održava metaboličku usklađenost i učinkovitost.
Većina ljudi osjeća blagu toplinu od 39 do 42 stupnjeva Celzijusa tijekom liječenja bez osjećaja nelagode. Nakon seansi, oko tri četvrtine kažu da su se osjećali žednim jer im se limfni sustav aktivirao. Popijanje mnogo tekućine pomaže da se otrovi i masti efikasnije izbace. Većina ljudi počinje primjećivati vidljivo smanjenje tjelesne masti negdje između četiri i šest tjedana ako se drže redovnih tretmana. Ultrazvuk je pokazao da oni koji završe sve svoje tretmane obično vide otprilike 3 milimetra manje masti ispod kože. Za praćenje stvarnih rezultata, tjedna mjerenja struka bolje djeluju nego samo promatranje teže u kupaonici jer se ovi tretmani usmjeravaju na specifična područja, a ne na ukupno gubitak težine.
Dosljednost se svodi na uklapanje tih sjednica u ono što već radimo svaki dan. Možda dok čitate knjigu, tijekom reklamnih pauza dok gledate TV ili čak nakon što izađete iz tuša, to dobro radi mnogim ljudima. Većina stručnjaka preporučuje da se jednostavno trenira oko 15 minuta dnevno. Držite uređaj negdje lako dostići tako da ne postoji izgovor da ga ne zgrabiti kada je potrebno. Pokušajte ga povezati s drugim svakodnevnim ritualima. Neki ljudi pronalaze uspjeh tako što će ujutro odmah nakon čišćenja zuba staviti specijalni pojas. Ove male veze pomažu da se nešto novo pretvori u dio našeg redovnog ritma s vremenom.
Jutarnja primjena koristi prirodne kortizolske bujice za pojačanje metaboličke aktivacije, dok večernja upotreba može podržati popravak stanica i oporavak mišića. Istraživanje hronobiologije iz 2023. godine pokazalo je da su jutarnji korisnici imali 23% veći nivo energije, dok su večernji korisnici prijavili 18% brži oporavak. Pratite lične reakcije tijekom 2 4 tjedna kako biste utvrdili optimalno vrijeme.
Moderni pojasevi su dizajnirani za multitasking:
Studija o nosivosti iz 2022. godine pokazala je stopu pridržavanja od 89% kada je terapija bila u kombinaciji s svakodnevnim aktivnostima, u usporedbi s 54% za samostalne sesije.
Kad se terapija crvenim svjetlom kombinira s dobrom hranom i redovnim vježbanjem, često se postižu bolji rezultati jer se ovi načini koriste zajedno u tijelu. Crveno svjetlo pomaže stanicama da proizvode više energije, što znači da naše tijelo može efikasnije koristiti hranljive tvari nakon vježbanja i brže se oporaviti od vježbanja. Studija objavljena u časopisu Journal of Photochemistry proučavala je ovo šest mjeseci. Ljudi koji su koristili terapiju crvenim svjetlom 15 minuta dnevno, dok su slijedili dijetu bogatu proteinima i trenirali snage izgubili su oko 23 posto više masti u usporedbi s ljudima koji su samo promijenili način života. To ukazuje na to da bi dodavanje terapije crvenim svjetlom moglo dati dodatnu prednost pri pokušaju postizanja fitness ciljeva.
Jedenje ograničeno vremenom (npr. 16:8 post) dopunjuje terapiju usklađivanjem s prirodnim ciklusima sagorevanja masti. Kada se kombinuje s izlaganjem jutarnjoj svjetlosti i aktivnostima s malim utjecajem poput joge ili plivanja, ovaj pristup:
Koncentriraj se na dosljednost umjesto na intenzitet. Slijedite ključne statistike tjedno:
| Mjerenje | Alat | Ciljno poboljšanje |
|---|---|---|
| Obim stroka | Merilo | smanjenje od 0,5 1 cm |
| Tjelesna sastavnica | Skala bioimpedancije | gubitak masnoće od 12% |
| Razina energije | Dnevni dnevnik | povećanje od 20~30% |
Nedjeljne fotografije pomažu u otkrivanju suptilnih promjena u definiciji trbuha, dok mjesečni DEXA skeniranje pruža preciznu procjenu smanjenja visceralne masti.
Terapija crvenim svjetlom je tretman koji koristi lasere niske razine ili diode koje emituju svjetlost (LED) kako bi emitirale valove svjetlosti koje prodiru kroz kožu kako bi stimulirale funkciju stanica i smanjile masne stanice.
Terapija crvenim svjetlom pomaže u smanjenju masnoće tako što cilja na adipocite s određenim talasnim duljinama koje uzrokuju da masne stanice oslobađaju pohranjene lipide, koje tijelo zatim koristi kao gorivo.
Da, terapija crvenim svjetlom je općenito bezbedna za većinu ljudi kada se koristi prema uputama. To je neinvazivna procedura s minimalnim rizikom od nuspojava.
Za najbolje rezultate, preporučuje se korištenje pojasa za terapiju crvenim svjetlom 10 do 20 minuta, tri do pet puta tjedno.
Da, kombinacija terapije crvenim svjetlom s zdravom ishranom i redovnim vježbanjem može poboljšati rezultate gubitka težine.
Otkrijte premium ploču, pojas, plovčić, masku i kap za crvenu svjetlosnu terapiju dizajnirane za poboljšanje zdravlja i promicanje liječenja. Iskusite učinkovite rješenja za svjetlosnu terapiju.
