EN
تعمل أحزمة العلاج بالضوء الأحمر عن طريق إصدار ضوء في نطاق يتراوح بين 630 إلى 850 نانومتر، وهو الضوء الذي يخترق فعليًا طبقة الدهون تحت الجلد، مستهدفًا تلك الخلايا الدهنية التي نسميها الخلايا الشحمية. ما يحدث بعد ذلك مثير للاهتمام جدًا على المستوى الخلوي. فالضوء يجعل ثقوبًا صغيرة تظهر في جدران الخلايا، مما يسمح بخروج كل الدهون والأحماض الدهنية المخزنة، حتى يمكن للجسم استخدامها كوقود. تدعم بعض الدراسات هذه النتيجة، حيث أجريت دراسات منذ عام 2016 تحديدًا حول كيفية قيام الضوء بتقسيم خلايا الدهون. وفي الوقت نفسه، يبدو أن هذه الأحزمة تعمل على تحفيز الميتوكوندريا في المناطق المعالجة، مما يجعلها تعمل بقوة تتراوح من مرة ونصف إلى مرتين أكثر من المعدل الطبيعي. يؤدي هذا الدعم إلى زيادة إنتاج ATP (أدينوسين ثلاثي الفوسفات)، ويحسن بشكل عام كفاءة الجسم في معالجة الطاقة محليًا.
يصل الضوء بالقرب من الأشعة تحت الحمراء (800–850 نانومتر) إلى الخلايا الدهنية الموجودة على عمق 6–10 مم تحت الجلد، مما يجعله فعالًا في استهداف طبقات الدهون الأعمق. ويستفيد التعرض بطولين موجيين مختلفين من آليتين متميزتين:
تُظهر البيانات السريرية أن هذا المزيج يقلل حجم الخلايا الدهنية بنسبة 19–27% خلال ثمانية أسابيع، دون التسبب بأضرار للأنسجة المحيطة.
العلاج بالأضواء الحمراء لا يحرق الدهون مثل التمارين الرياضية أو الحرارة ما يحدث بدلاً من ذلك هو شيء مختلف تماماً العلاج يعمل عن طريق إطلاق الدهون المخزنة دون توليد الحرارة، نوع من مثل فتح الخلايا الدهنية حتى يطلقون سراح محتوياتهم. أظهرت الأبحاث المنشورة في المجلات المراجعة من قبل الأقران أن الأشخاص الذين تلقوا علاجات حقيقية شاهدوا أنّ أحواضهم تقلّصت بمعدل 3 سنتيمترات، مقارنةً بأقل من نصف سنتيمتر فقط لأولئك الذين تلقوا علاجات مزيفة. هذا النهج المعتمد من قبل إدارة الغذاء والعقاقير يمكن أن يساعد في تحقيق أهداف فقدان الوزن إذا كان شخص ما يقلل أيضا من السعرات الحرارية بنحو 15 إلى 20 في المئة كل يوم. لماذا؟ لأنه بمجرد أن يتم إطلاق تلك الأحماض الدهنية من التخزين، فإنها تحتاج إلى استخدام بطريقة ما. هذا يعني أن الحركة المنتظمة طوال اليوم أو شكل من أشكال التمارين الرياضية تصبح ضرورية للحفاظ على أي وزن على المدى الطويل.
تتركز أحزمة العلاج بالضوء الأحمر اليوم على جعل المستخدمين مرتاحين أثناء تقديم علاج فعال. تجمع هذه الأجهزة بين مواد مرنة وموجتين مختلفتين من الضوء - الضوء الأحمر بطول موجي 660 نانومتر والأشعة تحت الحمراء القريبة بطول موجي 850 نانومتر. معظم النماذج تأتي بأشرطة قابلة للتعديل يمكن تمديدها لتناسب المناطق المصابة مثل البطن أو أسفل الظهر دون أن تنزلق. والأفضل في الأمر؟ أنها تعمل ببطاريات محمولة، مما يسمح للأشخاص باستخدامها أثناء القيام بأشياء يستمتعون بها، مثل الجلوس لقراءة كتاب أو أداء بعض التمارين الخفيفة لليوغا في الصباح. يساعد هذا الراحة الناس على الالتزام بخطط علاجهم يومًا بعد يوم دون الشعور بالقيود الناتجة عن الأسلاك أو المعدات الكبيرة الحجم.
إن تحديد الطول الموجي أمر حاسم لتحقيق تخفيض فعال للدهون:
هذا الميكانيزم المزدوج يجعل الدهون في البطن - التي غالبًا ما تكون أكثر سمكًا ومقاومة - استجابة بشكل خاص للعلاج.
ووفقاً لدراسة أجريت عام 2023، فإن الأشخاص الذين ارتدوا أحزمة العلاج بالضوء الأحمر لمدة 15 دقيقة يومياً، شهدوا انخفاض في قياسات الخصر بنسبة تزيد عن ثلاثة أضعاف مقارنةً بمتطلبات المجموعة المقابلة خلال فترة ثمانية هذه الأجهزة الصغيرة تبدو أنها تعطي الميتوكوندريا دفعة كبيرة، بزيادة إنتاج ATP بمقدار ما بين 150 و 200٪، مما يساعد على تقسيم الدهون المخزنة إلى طاقة قابلة للاستخدام. لكن هنا ما لاحظوه الباحثون أيضاً: بعد حوالي 12 أسبوعاً، يميل التقدم إلى التوقف إذا لم يتم إجراء تغييرات على عادات الأكل أيضاً. هذا يسلط الضوء على سبب الجمع بين هذه التقنيات مع تعديلات نمط الحياة الأوسع نطاقًا مهمًا حقًا للنجاح على المدى الطويل.
تشير الأبحاث إلى أن أفضل النتائج تأتي من جلسات تستمر حوالي 10 إلى 20 دقيقة، تتم حوالي ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع مع التركيز على منطقة البطن وفقًا لنتائج نشرت في مجلة الطب الضوئي في عام 2023. خلال هذه الأطر الزمنية، خلايا الدهون في الواقع تطلق الدهون بأعلى معدل لها. تجاوز 20 دقيقة لا يساعد كثيراً لأن الميلانين يبدأ في منع الضوء من الوصول إلى أعمق الجلد المنتظم مهم أكثر بكثير من مدة كل جلسة الأشخاص الذين تمسكوا بأربع علاجات على الأقل كل أسبوع رأوا قياسات أفضل في الخصر بنحو مرتين ونصف بعد 12 أسبوعا مقارنة بالأشخاص الذين تخطوا الجداول الزمنية غير المتسقة للعلاج.
الاستخدام في الصباح (6 9 AM) يتماشى مع الزيادات التي تدفعها الأيام الحيّة في نشاط الليباس ومستويات الكورتيزول، مما يعزز استجابة الميتوكوندريا للضوء ويزيد من تحلل الدهون 1822% مقارنةً بالتطبيق المسائي (Chronobiology International، 2022). بالنسبة لمن لا يتناولون العلاج في الصباح أو لعمال النوبات، فإن تطبيق العلاج قبل ساعتين من الوجبة الأولى يحافظ على التوافق الأيضي وفعالية العلاج.
معظم الأشخاص يشعرون بحرارة خفيفة تتراوح بين 39 إلى 42 درجة مئوية أثناء العلاج دون أن يشعروا بالانزعاج. وبعد الجلسات، يذكر حوالي ثلاثة أرباعهم شعورهم بالعطش لأن نظامهم اللمفاوي يبدأ في العمل بكفاءة أكبر. وشرب كمية وافرة من السوائل يساعد على طرد السموم والدهون بشكل أكثر فعالية. ويبدأ معظم الناس بملاحظة انخفاض واضح في دهون الجسم خلال فترة تتراوح بين أربعة وستة أسابيع إذا استمروا في الجلسات المنتظمة. وقد أظهرت فحوصات الموجات فوق الصوتية أن أولئك الذين أنهوا جميع جلساتهم عادةً ما يلاحظون انخفاضًا بنحو 3 ملليمترات في سمك الدهون تحت الجلد. ولتتبع النتائج الحقيقية، فإن قياس محيط الخصر أسبوعيًا يكون أكثر فعالية من مجرد مراقبة الميزان، حيث تستهدف هذه العلاجات مناطق معينة بدلاً من فقدان الوزن الإجمالي.
التناسق يتوقف على تكييف هذه الجلسات مع ما نفعله بالفعل كل يوم. ربما أثناء قراءة كتاب، خلال فترات الاستراحة عند مشاهدة التلفاز، أو حتى بعد الخروج من الحمام يعمل بشكل جيد بالنسبة لكثير من الناس. يوصي معظم الخبراء بالبقاء بسيطاً مع حوالي 15 دقيقة يومياً كنقطة بداية جيدة. ضع الجهاز في مكان سهل الوصول إليه حتى لا يكون هناك عذر لعدم التقاطه عندما تكون هناك حاجة حاول ربطها مع الطقوس اليومية الأخرى أيضاً بعض الناس يجدون النجاح عن طريق وضع حزامهم الخاص مباشرة بعد تنظيف أسنانهم في الصباح. هذه العلاقات الصغيرة تساعد في تحويل شيء جديد إلى جزء من إيقاعنا المعتاد مع مرور الوقت.
يستخدم تطبيق الصباح زيادة طبيعية في الكورتيزول لتعزيز تنشيط الأيض، في حين أن استخدام المساء قد يدعم إصلاح الخلايا وتعافي العضلات. أظهرت دراسة علم الأحياء الزمنية لعام 2023 أن مستخدمي الصباح شهدوا مستويات طاقة أعلى بنسبة 23٪، في حين أفاد مستخدمو المساء بتعافي أسرع بنسبة 18٪. راقب ردود الفعل الشخصية على مدى أسبوعين إلى أربعة أسابيع لتحديد توقيتك المثالي.
الحزام الحديث مصمم لمزيد من المهام:
وجدت دراسة قابلية للارتداء لعام 2022 أن معدلات الالتزام بلغت 89٪ عندما تم إضافة العلاج إلى الأنشطة اليومية، مقارنة بـ 54٪ للجلسات المستقلة.
عندما يجمع الناس مع العلاج بالأضواء الحمراء مع عادات غذائية جيدة وممارسة التمارين الرياضية بشكل متسق، فإنهم غالباً ما يرون نتائج أفضل لأن هذه الأساليب تعمل معاً في الجسم. الضوء الأحمر يساعد الخلايا على إنتاج المزيد من الطاقة، مما يعني أن أجسامنا يمكنها استخدام المواد الغذائية بشكل أكثر فعالية بعد ممارسة الرياضة والعودة إلى طبيعتها بشكل أسرع من التمرين. دراسة نشرت في مجلة الكيمياء الضوئية نظرت إلى هذا لمدة ستة أشهر. الأشخاص الذين استخدموا العلاج بالأضواء الحمراء لمدة 15 دقيقة كل يوم بينما يتبعون نظام غذائي عالي البروتين ويقومون بتدريب القوة فقدوا حوالي 23 في المائة من الدهون مقارنة بالأشخاص الذين قاموا بتغيير نمط الحياة فقط. هذا يشير إلى أن إضافة علاج الضوء الأحمر قد يعطي ميزة إضافية عند محاولة تحقيق أهداف اللياقة البدنية.
يُكمل تناول الطعام المحدد بالوقت (مثل الصيام 16: 8) العلاج من خلال التوافق مع دورات حرق الدهون الطبيعية. عندما يُضاف إلى ذلك التعرض للضوء الصباحي والأنشطة ذات التأثير المنخفض مثل اليوغا أو السباحة، هذا النهج:
ركز على الاتساق أكثر من الكثافة. راقب المقاييس الرئيسية أسبوعيًا:
| القياسات | أداة | تحسين الهدف |
|---|---|---|
| محيط الخصر | شريط قياس | انخفاض من 0.5 إلى 1 سم |
| تكوين الجسم | ميزان مقاومة الجسم | فقدان دهون من 1 إلى 2% |
| مستويات الطاقة | يوميات يومية | زيادة من 20 إلى 30% |
تساعد صور التقدم الأسبوعية على اكتشاف التغيرات الدقيقة في تحديد عضلات البطن، بينما توفر فحوصات DEXA الشهرية تقييمًا دقيقًا لخفض الدهون الحشوية.
العلاج بالضوء الأحمر هو علاج يستخدم ليزرًا منخفض المستوى أو مصابيح إضاءة (LEDs) لإطلاق أطوال موجية من الضوء تُخترق الجلد لتحفيز وظائف الخلايا وتقليل خلايا الدهون.
يساعد العلاج بالضوء الأحمر في تقليل الدهون عن طريق استهداف الخلايا الدهنية (الخلايا الشحمية) بأطوال موجية محددة تُحفّز هذه الخلايا على إطلاق الدهون المخزنة، والتي يستخدمها الجسم بعد ذلك كوقود.
نعم، العلاج بالضوء الأحمر آمن بشكل عام لمعظم الناس عند استخدامه حسب الإرشادات. إنه إجراء غير جراحي مع خطر ضئيل للغاية من الآثار الجانبية.
للحصول على أفضل النتائج، يُنصح باستخدام حزام العلاج بالضوء الأحمر لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة، من ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيًا.
نعم، الجمع بين العلاج بالضوء الأحمر واتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يعزز نتائج فقدان الوزن.
اكتشف لوحة، حزام، وسادة، قناع، وقبعة علاج ضوئي أحمر مميزة مصممة لتحسين الصحة وتعزيز الشفاء. تجربة حلول علاج ضوئي فعالة.
