EN
Կարմիր լույսի թերապիայի գոտիները աշխատում են 630-850 նանոմետր լույսի արտանետմամբ, որը իրականում անցնում է մաշկի տակ գտնվող ճարպի շերտով, թիրախավորելով այն ճարպային բջիջները, որոնք մենք կոչում ենք ադիոպոցիտներ Այն, ինչ տեղի է ունենում հետո, բավական հետաքրքիր բաներ են բջջային մակարդակում: Լույսը հիմնականում փոքրիկ խոռոչներ է ստեղծում բջջային պատերում, որոնք դուրս են թողնում բոլոր պահված ճարպերը եւ ճարպաթթուները, որպեսզի դրանք օգտագործվեն որպես վառելիք մարմնով: Որոշ ուսումնասիրություններ հաստատում են այս փաստը 2016թ. շրջանում, որոնք հատուկ ուսումնասիրում են, թե ինչպես է լույսը քայքայում ճարպային բջիջները: Միեւնույն ժամանակ, այս գոտիները, կարծես, սկսում են միտոկոնդրիաները բուժված տարածքներում, ստիպելով նրանց աշխատել մեկ ու կեսից մինչեւ երկու անգամ ավելի դժվար, քան սովորականն է: Այս աճը հանգեցնում է ավելի շատ ԱԹՖ արտադրության եւ ընդհանուր առմամբ բարելավում է այն, թե ինչպես է մարմինը արդյունավետորեն մշակում էներգիան տեղական մակարդակով:
Մոտին ենթաղավնյա լույսը (800850 նմ) հասնում է մաշկի 610 մմ խորության վրա գտնվող ադիպոցիտներին, ինչը այն արդյունավետ է դարձնում ճարպային խորը շերտերը թիրախավորելու համար: Երկու ալիքային երկարությամբ շփումը ազդում է տարբեր մեխանիզմների վրա.
Քլինիկական տվյալները ցույց են տալիս, որ այս համադրությունը նվազեցնում է ադիոպոցիտների ծավալը 19~27% -ով ութ շաբաթվա ընթացքում՝ առանց շրջակա հյուսվածքների վնասման:
Կարմիր լույսի թերապիան իրականում ճարպ չի այրում, ինչպես մարզումը կամ ջերմությունը: Այն, ինչ տեղի է ունենում, միանգամայն այլ բան է: Բուժումը գործում է խցկված ճարպը ազատելով առանց ջերմության առաջացման, ինչպես ճարպային բջիջները բացելը, որպեսզի նրանք ազատեն իրենց բովանդակությունը: Հետազոտությունները, որոնք հրապարակվել են գիտնականների կողմից վերանայված ամսագրերում, ցույց են տալիս, որ իրական բուժում ստացած մարդկանց մեջքը միջինը 3 սմ է նեղացել, համեմատած կեղծ բուժում ստացածների մեջքի հետ: Այս FDA-ի կողմից հաստատված մոտեցումը կարող է օգնել քաշի կորստի նպատակներին, եթե մարդը նաեւ ամեն օր կալորիաների քանակը նվազեցնի 15-20 տոկոսով: Ինչո՞ւ։ Քանի որ երբ այդ ճարպաթթուները ազատվում են պահեստից, դրանք պետք է ինչ-որ կերպ օգտագործվեն: Դա նշանակում է, որ օրական կանոնավոր շարժումներ կամ ինչ-որ վարժություններ անպայման անհրաժեշտ են երկարաժամկետ քաշի նվազման համար:
Այսօրվա կարմիր լույսի թերապիայի գոտիները կենտրոնանում են օգտագործողների հարմարավետության վրա, միաժամանակ արդյունավետ բուժում են տրամադրում: Այս սարքերը համատեղում են ճկուն նյութեր, որոնք ունեն լույսի երկու տարբեր ալիքային երկարություններ՝ 660 նմ կարմիր եւ 850 նմ մոտիկ ենթաղավնիքային լույսի: Մոդելների մեծ մասը գալիս է կարգավորվող կապանքներով, որոնք ձգվում են, որպեսզի տեղավորվեն խնդիրների տարածքների շուրջ, ինչպիսիք են որովայնը կամ մեջքի հատվածը առանց սահելու: Լավագույն մասը? Դրանք աշխատում են շարժական մարտկոցներով, որպեսզի մարդիկ կարողանան օգտագործել դրանք իրենց հաճելի գործողությունների ժամանակ, օրինակ՝ նստել գիրք կարդալու կամ առավոտյան մի քանի նուրբ յոգա վարելու ժամանակ: Այս հարմարավետությունը օգնում է մարդկանց հետեւել իրենց բուժման պլաններին օրեցօր՝ առանց զգալու, որ սահմանափակվում են մալուխներով կամ բարակ սարքավորումներով:
Մոլագծի հատուկությունը կարեւոր է ճարպի արդյունավետ նվազեցման համար.
Այս երկակի մեխանիզմը մաշկի ճարպը հաճախ ավելի հաստ եւ ավելի դիմացկուն է դարձնում, հատկապես բուժման նկատմամբ:
Ըստ 2023 թվականի ուսումնասիրության, մարդիկ, ովքեր կրում էին կարմիր լույսի թերապիայի գոտիներ օրական մոտ 15 րոպե, նկատել են, որ նրանց կուրսային չափումները նվազում են գրեթե երեք անգամ ավելի արագ, քան վերահսկիչ խմբի մարդկանց մոտ ութ շաբաթվա ընթացքում, հատկապես, երբ նրանք նաեւ պարբերաբար մարզվում էին: Այս փոքրիկ սարքերը միտոկոնդրիաներին բավականին մեծ ազդեցություն են թողնում, ավելացնում են ԱԹՖ արտադրությունը 150-200%-ով, ինչը օգնում է կոտրել պահված ճարպը եւ այն դարձնել օգտագործելի էներգիա: Բայց հետազոտողները նաեւ նկատեցին հետեւյալը. մոտ 12 շաբաթ անց առաջընթացը ձախողվում է, եթե չփոխվեն նաեւ սննդային սովորությունները: Սա ցույց է տալիս, թե ինչու է այս տեխնոլոգիաների համադրությունը կյանքի ավելի լայն շրջանակների հետ իսկապես կարեւոր երկարաժամկետ հաջողության համար:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ լավագույն արդյունքները գալիս են 10-20 րոպե տեւողությամբ նստաշրջաններից, որոնք կատարվում են շաբաթական 3-5 անգամ՝ կենտրոնանալով ստամոքսի տարածքի վրա: Այս մասին հայտնում է Journal of Photomedicine ամսագրում հրապարակված հետազոտությունը, որը հրապարակվել է 2023 թվականին: Այս ժամանակահատվածում ճարպային բջիջները ամենաբարձր արագությամբ ազատում են լիպիդներ: 20 րոպեից ավելի տեւելը շատ չի օգնում, քանի որ մելանինը արգելափակում է լույսի ներթափանցումը մաշկի մեջ: Հաճախությունը շատ ավելի կարեւոր է, քան յուրաքանչյուր նստաշրջանի տեւողությունը: Մարդիկ, ովքեր շաբաթական առնվազն չորս բուժում էին ստանում, 12 շաբաթ անց 2.5 անգամ ավելի լավ շրջանակային չափումներ էին ունենում, քան նրանք, ովքեր անընդմեջ բուժման ժամանակացույցներ էին բաց թողնում:
Առավոտյան օգտագործումը (6 9 AM) համապատասխանում է լիպազային ակտիվության եւ կորտիզոլի մակարդակի ցիրկադյան բարձրացմանը, բարելավելով միտոկոնդրիալների արձագանքը լույսի նկատմամբ եւ խթանելով ճարպի քայքայումը 1822% համեմատած երեկոյան կիրառման հետ (Chronobiology International, 2022): Առավոտյան օգտագործողների կամ հերթափոխային աշխատողների համար առաջին սննդից երկու ժամ առաջ բուժումը պահպանում է նյութափոխանակության հավասարակշռությունը եւ արդյունավետությունը:
Բուժման ընթացքում մարդկանց մեծամասնությունը զգում է 39-42 աստիճանի ջերմություն, առանց անհարմարության զգալու: Սցենզներից հետո մոտ երեք քառորդը նշում են, որ ծարավ են զգում, քանի որ նրանց լիմֆային համակարգը ակտիվանում է: Շատ հեղուկ խմելը օգնում է ավելի արդյունավետ կերպով հեռացնել թունավոր նյութերը եւ ճարպերը։ Մարդկանց մեծ մասը սկսում է նկատել մարմնի ճարպի տեսանելի նվազում 4-6 շաբաթվա ընթացքում, եթե հետեւում են կանոնավոր բուժումներին: Ուլտրաձայնային սկաները ցույց են տվել, որ նրանք, ովքեր ավարտել են իրենց բոլոր բուժման ընթացքը, սովորաբար տեսնում են մոտավորապես 3 մլմ պակաս ճարպ մաշկի տակ: Իրական արդյունքների հետեւելու համար շաբաթական շրջանագծի չափումները ավելի լավ են աշխատում, քան միայն զուգարանի չափը դիտելը, քանի որ այս բուժումները թիրախավորում են հատուկ տարածքներ, այլ ոչ թե ընդհանուր քաշի կորուստ:
Համահունչությունը կախված է այն բանից, թե ինչպես ենք մենք այդ հանդիպումները համատեղում մեր ամենօրյա գործունեության հետ: Գուցե գիրք կարդալիս, գովազդային ընդմիջումներում հեռուստացույց դիտելիս կամ նույնիսկ լոգանքից հետո շատերի համար լավ է աշխատում: Շատ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս ամեն օր մոտ 15 րոպեով պարզ անել: Պահեք սարքը հեշտ հասանելի տեղում, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում չգրավեք այն: Փորձեք կապել դա նաեւ այլ առօրյա ծիսույթների հետ: Որոշ մարդիկ հաջողություն են գտնում առավոտյան ատամները մաքրելուց անմիջապես հետո հատուկ գոտի հագնելով: Այս փոքրիկ կապերը օգնում են ժամանակի ընթացքում նոր բանը դարձնել մեր կանոնավոր ռիթմի մի մասը:
Առավոտյան օգտագործումը մեծացնում է կորտիզոլի բնական աճը, ընդլայնելով նյութափոխանակության ակտիվացումը, իսկ երեկոյան օգտագործումը կարող է աջակցել բջջային վերականգնմանը եւ մկանների վերականգնմանը: 2023 թվականի քրոնոբիոլոգիական ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ առավոտյան օգտվողները զգացել են 23% ավելի բարձր էներգիայի մակարդակ, մինչդեռ երեկոյան օգտվողները հայտնել են 18% ավելի արագ վերականգնման մասին: Հետեւեք անձնական արձագանքներին 2~4 շաբաթվա ընթացքում, որպեսզի որոշեք ձեր օպտիմալ ժամանակացույցը:
Ժամանակակից գոտիները նախատեսված են բազմակողմանի աշխատանքների համար.
2022 թվականի հագնողականության ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ բուժումը զուգորդվել է առօրյա գործունեության հետ, իսկ առանձին նստաշրջանների դեպքում հետեւողականության մակարդակը կազմել է 89%:
Երբ մարդիկ համատեղում են կարմիր լույսի թերապիան լավ սննդակարգի եւ հետեւողական մարզման հետ, նրանք հաճախ ավելի լավ արդյունքներ են տեսնում, քանի որ այս մոտեցումները միասին աշխատում են մարմնում: Կարմիր լույսը օգնում է բջիջներին ավելի շատ էներգիա արտադրել, ինչը նշանակում է, որ մեր մարմինը կարող է ավելի արդյունավետ օգտագործել սննդանյութերը մարզվելուց հետո եւ ավելի արագ վերականգնվել մարզվելուց հետո: Journal of Photochemistry ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ուսումնասիրել է այս խնդիրը վեց ամիս: Մարդիկ, ովքեր օրական 15 րոպե օգտագործում էին կարմիր լույսի թերապիա, հետեւելով բնականոն սննդակարգին եւ ուժային մարզումներին, կորցնում էին մոտ 23 տոկոսով ավելի շատ ճարպ, քան նրանք, ովքեր միայն փոխում էին իրենց ապրելակերպը: Սա նշանակում է, որ կարմիր լույսի թերապիայի ավելացումը կարող է լրացուցիչ առավելություն տալ ֆիթնեսի նպատակներին հասնելու համար:
Ժամանակային սահմանափակ սնունդը (օրինակ՝ 16:8 պահում) լրացնում է թերապիան՝ համապատասխանելով ճարպի այրման բնական ցիկլերին: Երբ զուգորդվում է առավոտյան լույսի հետ եւ ցածր ազդեցության գործողություններով, ինչպիսիք են յոգան կամ լողալը, այս մոտեցումը.
Կենտրոնացեք հետեւողականության վրա, այլ ոչ թե ինտենսիվության վրա: Հետեւեք հիմնական չափանիշներին շաբաթական.
| Չափում | Գործիք | Նպատակի բարելավում |
|---|---|---|
| Կողմնակի շառավիղը | Միավորման թերթ | 0.5-1 սմ կրճատում |
| Մարմնակազմ | Բիոիմպեդանսի սանդղակ | 12% ճարպի կորուստ |
| Էներգիայի մակարդակ | Ամենօրյա օրագիր | 20-30% աճ |
Հաճախակի արված շաբաթական լուսանկարները օգնում են հայտնաբերել ստամոքսի ճնշման նուրբ փոփոխությունները, իսկ ամսական DEXA սկաները տալիս են ճշգրիտ գնահատական վիզերալ ճարպի նվազման մասին:
Կարմիր լույսի թերապիան բուժում է, որը ցածր մակարդակի լազերներ կամ լույս արտանետող դիոդներ (LED) է օգտագործում լույսի ալիքի երկարություններ արտանետելու համար, որոնք ներթափանցում են մաշկը բջջային գործառույթները խթանելու
Կարմիր լույսի թերապիան օգնում է նվազեցնել ճարպը, թիրախավորելով ադիպոցիտները հատուկ ալիքի երկարությամբ, որոնք ճարպային բջիջներին ստիպում են ազատել պահված լիպիդները, որոնք այնուհետեւ օգտագործվում են որպես վառելիք մարմնով:
Այո, կարմիր լույսի թերապիան, ընդհանուր առմամբ, անվտանգ է մարդկանց մեծ մասի համար, եթե օգտագործվում է ըստ հրահանգների: Սա ոչ ինվազիվ ընթացակարգ է, կողմնակի ազդեցությունների նվազագույն ռիսկով:
Լավագույն արդյունքների համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել կարմիր լույսի թերապիայի գոտին 10-20 րոպե, շաբաթական 3-5 անգամ:
"Ամեն ինչ կարող է օգնել, որ քաշը նվազի։
Առաջացնել premium կարմիր լուսի թերապիական սահման, բելտ, պադ, մասկ և կապ, որոնք նախատեսված են համերգությունը ավելացնելու և համերգությունը 匆匆։ փորձեք ադաւճական լուսի թերապիական լուծումներ:
