EN
Punase valguse ravi vööd töötavad, saates välja valgust 630-850 nanomeetri ulatuses, mis läbib rasvakihi naha all ja sihendab rasvarakkude, mida me nimetame adipositideks. Järgmine asi on väga huvitav asi rakutasandil. Valgus tekitab rakusüsteemis väikesed aukud, mis lasevad välja kogu salvestatud rasva ja rasvhappeid, et keha saaks neid kütuseks kasutada. Mõned uuringud kinnitavad seda umbes 2016. aastal, vaadates konkreetselt, kuidas valgus rasvarakke lõhestab. Samal ajal näivad need vööd olevat ravitute piirkondade mitokondriate käivitamas, muutes need töötama üks ja pool kuni kaks korda raskemalt kui tavaliselt. See suurendab ATP-i tootmist ja suurendab üldiselt keha energiatöötlemise tõhusust.
Lähiinfrasooniline valgus (800850 nm) jõuab naha alla 610 mm asuvatesse adipositidesse, muutes selle tõhusaks rasvakihi sihtmärgiks. Kahekordse lainepikkuse kokkupuude mõjutab erinevaid mehhanisme:
Kliinilised andmed näitavad, et see kombinatsioon vähendab adipositite mahtu 19~27% kaheksa nädala jooksul, kahjustamata ümbritsevat kudemet.
Punase valgusterapia ei põle rasva nagu treening või kuumus. Selle asemel juhtub midagi täiesti muud. Ravi toimib nii, et vabastab salvestatud rasva ilma soojuse tekitamata, nagu avaks rasvarakke, et nad vabastaksid oma sisu. Uuringud, mis on avaldatud eksperdirühmades, näitavad, et inimesed, kes said tõelist ravi, nägid oma vöö keskmiselt 3 sentimeetrit vähenemas, võrreldes vaid poole sentimeetriga nende inimeste puhul, kes võltsid ravi. See FDA poolt heaks kiidetud meetod võib aidata kaalulangusesi, kui inimene vähendab ka kaloreid iga päev 15-20 protsenti. - Miks? - Miks? Sest kui rasvhappeid on ladustamisest vabastatud, tuleb neid kuidagi kasutada. See tähendab, et regulaarne liikumine kogu päeva jooksul või mingi vorm harjutusi on oluline, et hoida kaalu maha pikemas perspektiivis.
Tänapäeva punase valguse ravi vööd keskenduvad kasutajate mugavuse parandamisele, pakkudes samal ajal efektiivset ravi. Need seadmed ühendavad paindlikke materjale kahe erineva valguse laineläängaga - punase ja ligipunase valgusega 660 nm ja infrapunaga 850 nm. Enamikul mudelitel on reguleeritavad rihmad, mis ulatuvad probleemne paika nagu kõht või alumine seljatoe, ilma et need libistaksid. Parim osa? Need töötavad kaasaskantavate patareidega, nii et inimesed saavad neid kasutada, kui nad teevad asju, mida nad naudivad, nagu näiteks istumine raamatu lugemiseks või õrnade joogajooksude tegemine hommikul. See mugavus aitab inimestel oma raviplaanidega iga päev kinni pidada, tundmata end piiratuna juhtmete või suurte seadmete poolt.
Lainepikkuse spetsiifilisus on rasva efektiivseks vähendamiseks kriitiline:
See kahekordne mehhanism muudab kõhurasva sageli paksemaks ja vastupidavamaks, eriti reageerides ravile.
Uuringust 2023 selgus, et inimesed, kes kandsid punase valguse ravi vööd iga päev umbes 15 minutit, nägid oma vöö mõõdete langemist peaaegu kolm korda kiiremini kui kontrolligrupis kaheksa nädala jooksul, eriti kui nad tegid ka korrapäraseid treeninguid. Need väikesed seadmed näivad andvat mitokondriatele suure löögi, suurendades ATP tootmist 150-200% vahel, mis aitab jagada salvestatud rasva kasutatavaks energiaks. Kuid teadlased märkasid ka järgmist: pärast umbes 12 nädalat, muutub areng tavaliselt tasa, kui ei muuda ka toitumisharjumusi. See näitab, miks nende tehnoloogiate kombinatsioon laiema elustiili muutustega on pikaajalise edu jaoks väga oluline.
Uuringud näitavad, et parimad tulemused tulevad 10-20 minutilise seanssidega, mida tehakse kolm kuni viis korda nädalas, keskendudes kõhualal, vastavalt järeldustele, mis avaldati ajakirjas Journal of Photomedicine tagasi aastal 2023. Nende ajavahemike jooksul vabastavad rasvarakud rasvade kõige kiiremini. 20 minuti möödumine ei aita eriti, sest melaniin blokeerib valguse sisenemist nahka. Regularsus on olulisem kui iga istungi kestus. Inimesed, kes jäid vähemalt neljale ravile nädalas, nägid 12 nädala pärast umbes kaks ja pool korda paremaid vöö mõõtmisi võrreldes nendega, kes jäid mööda koos ebasobiva ravi ajakavaga.
Hommikul kasutamine (69 AM) on kooskõlas tsirkadiaaniga seotud lipaasi aktiivsuse ja kortisooli taseme tõusuga, suurendades mitokondriate reaktsiooni valguse suhtes ja kiirendades rasva lagunemist 1822% kui uuringu käigus on kasutatud kaalude arvu, on võimalik kasutada kaalude arvu. Kui ravi kasutatakse mitte hommikust kasutamiseks või vahetuspalga korral, säilitatakse ainevahetuse tasakaalustamine ja efektiivsus, kui seda kasutatakse kaks tundi enne esimest sööki.
Enamik inimesi tunneb ravi ajal kerget kuumust 39-42 kraadi Celsiuse juures, ilma et neil tekiks ebamugavustundeid. Pärast seansse märkis umbes kolm neljandikku, et tunnevad janu, sest nende lümfisüsteem hakkab tööle. Kui jood palju vedelikke, siis saad mürke ja rasvu tõhusamalt välja. Enamik inimesi märkab, et rasva vähenemine on nähtav 4-6 nädala jooksul, kui nad ravi korrapäraselt jätkavad. Ultraheliuuringud on näidanud, et need, kes on kõik oma seansid lõpetanud, näevad tavaliselt umbes 3 millimetrit vähem rasva naha all. Tõeliste tulemuste jälgimiseks on iga-nädalased vöömõõtmised paremad kui lihtsalt vannitoa kaalu vaatamine, sest need raviviisid on suunatud konkreetsetele aladele, mitte üldisele kaalulangusele.
Järjepidevus sõltub nende istungite sobitamisest sellega, mida me juba igapäevaselt teeme. Võib-olla raamatu lugemise ajal, reklaamide ajal, kui vaatasid telekat või isegi pärast duši väljumist, toimib see paljudele hästi. Enamik eksperte soovitab alustada lihtsate, iga päev umbes 15 minutiga. Hoia seade kuskil kergesti kättesaadavas kohas, et poleks mingit vabandust seda mitte võtta, kui vaja. Proovi seda seostada ka teiste igapäevaste rituaalidega. Mõned inimesed leiavad edu, kui panevad oma spetsiaalse rihma peale hambaid pesemist hommikul. Need väikesed ühendused aitavad muuta midagi uut osa meie regulaarsest rütmist aja jooksul.
Hommikul kasutamine suurendab looduslikku kortiisooli tõusut, et suurendada ainevahetuse aktiveerimist, samal ajal kui õhtune kasutamine võib toetada rakkude parandamist ja lihaste taastumist. Aastal 2023 tehtud kronobioloogiauuringus märgiti, et hommikused kasutajad kogesid 23% kõrgemat energiataset, samal ajal kui õhtused kasutajad teatasid 18% kiiremast taastumisest. Kontrollige oma isiklikke reaktsioone 2−4 nädala jooksul, et määrata optimaalne ajastus.
Kaasaegsed vööd on mõeldud mitmetele ülesannetele:
2022 aasta kandmisvõime uuringus leiti, et raviga kaasnevate igapäevaste tegevuste puhul oli kinnipidamise määr 89%, võrreldes 54%ga eraldi istungite puhul.
Kui inimesed ühendavad punase valgusravi hea toitumisharjumustega ja järjepidevate treeningutega, näevad nad sageli paremaid tulemusi, sest need lähenemisviisid töötavad koos kehas. Punane valgus aitab rakkudel toota rohkem energiat, mis tähendab, et meie keha saab kasutada toitaineid tõhusamalt pärast treeningut ja kiiremini taastada. Uuringus, mis avaldati ajakirjas Journal of Photochemistry, uuriti seda kuue kuu jooksul. Inimesed, kes kasutasid punase valguse ravi 15 minutit päevas, järgides valgustiliset dieeti ja jõuprobleemide ajal, kaotasid umbes 23 protsenti rohkem rasva kui inimesed, kes muutsid ainult elustiili. See viitab sellele, et punase valguse ravi lisamine võib anda lisatõusu, kui üritate jõuda fitness-eesmärkidele.
Aegpiiranguline toitumine (nt 16:8 paastu) täiendab ravi, sest see vastab rasvade põletamise looduslikele tsüklitele. Kui seda kombineerida hommikuse valguse ja madala mõjuga tegevustega nagu jooga või ujumine, siis see lähenemine:
Keskendu järjepidevusele intensiivsuse asemel. Järgnevad olulised näitajad nädalas:
| Mõõtmed | Tööriist | Eesmärk |
|---|---|---|
| Tabeli ümbrus | Mõõtband | 0,5-1 cm vähenemine |
| Keha koostis | Biompedanssskaala | 12% rasva kadu |
| Energiatasemed | Päevakorra | 20-30% suurenemine |
Nädalaline progressioonifoto aitab avastada kõhupealuse väikseid muutusi, kuid iga kuu DEXA skaneerimine annab täpsed hinnangud sisemise rasva vähenemisele.
Punase valguse ravi on ravi, mille käigus kasutatakse madala taseme laserid või valgust kiirgavad diooidid (LEDid), et kiiritada valguse laineläängud, mis tungivad läbi naha, et stimuleerida rakkude funktsioone ja vähendada rasvarakke.
Punase valguse ravi aitab vähendada rasva, suunates oma sihtrühma adiposittele teatud lainepikkustega, mis panevad rasvarakkude vabanema ladustatud lipiididest, mida keha kasutab kütuseks.
Jah, punase valguse ravi on enamikule inimestele üldiselt ohutu, kui seda kasutatakse vastavalt juhistele. See on mitte-invasiivne protseduur, millel on minimaalne kõrvaltoimete risk.
Parimate tulemuste saamiseks soovitatakse kasutada punase valguse ravi vööd 10-20 minutit, kolm kuni viis korda nädalas.
Jah, punase valgusravi kombinatsioon tervisliku toitumisega ja regulaarse kehalise harjutusega võib suurendada kaalulanguse tulemusi.
Avasta premium punase valgusfototerapia paneel, võrk, plokk, mask ja kap, mis on disainitud tervise parandamiseks ja ravi edendamiseks. Proovi efektiivseid valgusterapia lahendusi.
